Мужчины, увидев Вас, обмирают от восторга. После ического свидания они становятся одержимыми Вами. Для них не существует другой женщины.

Если хотя бы одно из этих утверждений можно отнести на Ваш счет, значит, Вам этот материал читать необязательно. Он больше заинтересует тех, кто еще только мечтает стать -богинями и готов приложить к этому макисмум усилий, пишет novosti.

Еще не , но уже не абика!

а состоит и мышц, а любые мышцы, как известно, можно развивать. Почему прекрасный пол у потеет в спортзале, тренируя мышцы бедер, и живота, а на самые главные женские мышцы не обращает внимания? Только потому, что они не видны? Но это не справедливо, ведь функции любого органа, который "ведет пассивный образ жизни", обречены на угасание. Об этом известно тренерам по абике и шейпингу из числа тех, для кого самообразование – стиль жизни.

Они включают в программу занятий упражнения для ных мышц. И женщины, посещающие тренировки по "-шейпингу", с удивлением и радостью обнаруживают, что у них улучшилась не только фигура, но и отношения с мужем! Вот тот минимум, который можно осваивать самостоятельно.

1. И.п. - лежа на спине, стопы на ширине плеч, ноги согнуты в коленях. Ритмично поднимайте и опускайте таз в течение 2-3 минут. Сделайте 5 подходов.

2. И.п. - то же. Поднимите таз, напрягите мышцы бедер, и сфинктеры. Зафиксируйте это положение на 1-2 минуты, стараясь не расслаблять ни одну из вышеперечисленных мышц. После 30 секунд отдыха повторите еще 4-5 раз.

3. И.п. - то же, но стопы сомкнуты. Выполните упражнение 2.

Органы управления

Последний писк моды в области фитнеса – это вум-билдинг (вум – это аббревиатура от словосочетания "ально-управляемые мышцы") Возможно для многих это станет открытием, но, оказывается, альными мышцами можно управлять так же легко и свободно, как мышцами рук и ног. Те, кому доводилось видеть искусство тайских мастериц, представляют всю широту диапазона уальных трюков – метание дротика, а на дудочке, задувание свечек, "ие" и т.д. Все эти чудеса под силу не только -вундеркиндам, но и обычным женщинам. Впрочем, Go-Go шоу – не самоцель. По утверждению инструктора по вум-билдингу Виктории Косолаповой, украинками руководят желания вдохнуть новую жизнь в супружеские отношения, стать суперицей для своего единственного и научиться самой испытывать всю гамму тических переживаний.

"Но позвольте узнать, в чем ноу-хау, - спросите вы, - кажется, в йоге есть подобная техника, и разве популярные некогда упражнения Кегеля не направлены на укрепление ных мышц?" Да, но тренировка лонно-копчиковой мышцы (ритмичное сжатие и расслабление сфинктеров) затрагивает только треть ы. Специфические асаны в соответствующем разделе йоги действуют более глубо, но результаты тренировок заметны только через месяцы и даже годы (особенно, если стенки а перерастянуты из-за родов и потеряли эластичность). А методика вум-билдинга позволяет разбудить "пассивные" мышцы в течение нескольких недель. Причем речь идет не о возможности достижения пика – это само собой разумеется! Речь идет о таких нюансах, как способность управлять органистическими переживаниями – и не только своими! Практикуя такие "фишки", как толчки шейкой матки или волнообразное сжатие мышечных колец ы, можно заставить мужчину ускорить или замедлить ие, а также достигнуть пика, не сделав ни единого видимого глазом движения (так называемая техника бесфрикционного ого акта).

Занятия начинаются с психологического тренинга, который плавно переходит в урок по развитию ной мускулатуры. Тренажер состоит из двух камер – наружной и внутриальной - и маномера, позволяющего оценить степень тренированности мышц, ориентируясь не на субъективные ощущения, а на объективные показания прибора. Такой подход позволяет нормировать нагрузку и не допускать чрезмерного развития мышц, которое грозит их закрепощением.

Разумеется, тренажеры подбираются с учетом индивидуальных особенностей анатомии каждой женщины.

Интересно, что на первых порах "идет а в чужие ворота", то есть женщина, начавшая вум-тренировку, не чувствует положительных сдвигов в собственных уальных ощущениях, зато ее партнер на седьмом небе от восторга. По мере совершенствования навыков эта "несправедливость" сглаживается и наступает полная уальная гармония.

"Побочные" эффекты

Улучшением качества уальной жизни действие вум-билдинга не ограничивается. У женщины, стремящейся к счастью в более глубоком смысле, есть семь причин для уального самосовершенствования.

Первая причина – это оздоровление. Чем сильнее и развитее мышцы, тем большим количеством крови они омываются, а чем лучше кровоснабжение, тем здоровее орган. Тренировка альных мышц стимулирует гормональных обмен, поддерживает баланс микрофлоры ы. Повышает местный иммунитет.

Вторая причина – легкие и безболезненные роды. Хороший тонус ных мышц облегчает родовую деятельность, снижая болевые ощущения. Кроме того, став мамой, женщина с развитыми ными мышцами быстрее восстанавливает форму.

Третья причина – возможность естественной ции. Сильные мышцы а и тренированная шейка матки способны "вытолкнуть" у, не допуская нежелательного ия.

Четвертая причина - профилактика мужской импотенции. Если ции а не оказывают "достойного приема" (что обычно происходит при слабых, потерявших упругость мышцах а), то он начинает терять силу. В объятиях женщины, занимающейся вум-билдингом, у мужчины велики шансы стать уальным долгожителем.

Пятая причина – это антицеллюлитный эффект. В процессе вум-тренировки укрепляются мышцы бедер, и живота, отвечающие за стройность силуэта.

Кроме того, активизация кровообращения в области органов малого таза улучшает питание кожи и ее газообмен, значит она дольше остается молодой и гладкой.

Шестая причина – вечная весна. Возраст женского организма определяется не годом рождения, обозначенном в паспорте, а гормональным балансом. Угасание функции "гормонопоставляющего" органа - яичников – означает начало а. Тренировка альных мышц поддерживает гормональный статус на "молодом" уровне, отодвигает перспективу а, дарит женщине еще несколько лет молодости и уальности.

Седьмая причина – манипуляция сильным полом. Доказано, что развитие ной мускулатуры стимулирует выработку феромонов – летучих веществ, которые привлекают противоположный пол. Умело пользуясь своей притягательностью, можно упростить решение многих вопросов – от беседы с физруком, который у ставит двойки вашему отпрыску за неумение прыгать через козла, до договора с крупным агентом, о несговорчивости которого ходят легенды.

Внимание: с занятиями по вум-билдингу прийдется повременить, пока не решены гинекологические проблемы: острые воспалительный процессы, опущение матки. ность – тоже противопоказание для повышения уальной квалификации.

E-NEWS