• Головна / Main Page
  • Стрічка новин / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Диетологи рекомендуют грейпфрут как фрукт, замечательно справляющийся с расщеплением жиров
    Опубликовано: 2013-04-07 11:23:57

    Диетологи рекомендуют грейпфрут как фрукт, замечательно справляющийся с расщеплением жиров благодаря наличию в нем соответствующих ферментов, а поэтому употребление его рекомендуется для желающих похудеть и держать свой вес в норме.


    Благодаря грейпфрутовой диете можно за неделю похудеть на 3-5 кг.
    Главное преимущество диеты – то, что фрукт этот – кладезь витаминов, а также и диетический продукт. Благодаря большому содержанию витаминов, он восстановит силы, особенно зимой и ранней весной, когда многие страдают от авитаминоза. Большое количество витамина C в грейпфруте поможет противостоять вирусам, витамин C является антиоксидантом, необходим, в том числе для здоровой кожи. Из грейпфрута мы получим также витамины B, D, Р. A.

    Грейпфрут для похудения. Почему эффективна диета с грейпфрутом?

    Исследователи из Университета Западного Онтарио (Канада) обнаружили, что химическое вещество, которое придает грейпфруту горьковатый вкус (цитрусовый флаваноид нарингенин), заставляет печень сжигать жиры, а не накапливать их. Кроме того, это вещество позволяет сбалансировать уровень инсулина и глюкозы.

    Регулярное употребление грейпфрута приведет в норму пищеварительную систему, поможет восстановительным процессам печени, нормализует давление. Полезен он и для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы.

    Противопоказания:

    если у вас гастрит или язва желудка – грейпфрутовая диета не для вас. Также осторожнее с грейпфрутом надо быть женщинам в постальном возрасте, так как некоторые исследования с участием женщин этого возраста предполагают связь между ежедневным приемом грейпфрута и развитием ракаи.
    Кроме того грейпфруты нельзя употреблять вместе с приемом некоторых лекарств.

    Грейпфрутовые диеты для похудения
    Вариаций грейпфрутовых диет много, основное правило – для похудения нужно съестьину плода грейпфрута перед каждым приемом пищи для получения ферментов, сжигающих жиры. А также уменьшение калорийности потребляемой в сутки еды до 800 кКал.

    Мясо допускается только постное. Нежирная рыба, можно есть рыбные консервы, приготовленные в собственном соку (лучший вариант – тунец).

    Запрещены сахар, соль, соусы, специи, кроме красного перца.

    Чай – предпочтителен зеленый, но в любом случае не крепкий.
    Кофе – желательно не растворимый, а свежесваренный.

    Грейпфрутовая диета: один из вариантов

    1-й день

    Завтрак:ина грейпфрута или свежевыжатый грейпфрутовый сок, 50 г нежирной ветчины, кофе или чай.
    Обед: половина грейпфрута, овощной салат, заправленный лимонным соком (овощи, не содержащие много крахмала и зелень), кофе или чай.
    Ужин:ина грейпфрута, отварное или поджаренное на решетке мясо (150 г сырого веса), зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай.

    2 день

    Завтрак:ина грейпфрута или грейпфрутовый сок, 2 варёных яйца, чай или кофе.
    Обед:ина грейпфрута, 50 г не жирного сыра.
    Ужин:ина грейпфрута, рыба, припущенная или гриль 200 г, салат из зеленых овощей с лимонно-оливковой заправкой, кусочек черного хлеба.

    3 день

    Завтрак:ина грейпфрута, 2 ст. ложки овсянки или мюсли с изюмом, 2-3 орешка (не арахис) с добавлением обезжиренного йогурта (4 ст. ложки).
    Обед:ина грейпфрута, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.
    Ужин:ина грейпфрута, 200 г вареной курицы, 2 запеченных помидора, чай.

    4 день

    Завтрак:ина грейпфрута, вареное яйцо, стакан томатного сока, чай с лимоном.
    Обед:ина грейпфрута, салат из моркови и зеленых овощей (огурец, салатные листья, брокколи, перец, сельдерей) с лимонно-оливковой заправкой, кусочек черного хлеба.
    Ужин:ина грейпфрута, отваренные или тушеные овощи (кроме картошки и кукурузы) до 400 г. Чай.

    5 день

    Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко), кофе или чай.
    Обед:ина грейпфрута, печеная большая картофелина с салатом из капусты (200 г).
    Ужин:ина грейпфрута, говяжий стейк (200 г) или курица (250 г) или рыба (250 г), запеченный помидор или томатный сок.

    6 и 7 день

    Повторите любой из предыдущих, который больше понравился.

    Между основными приемами пищи можно съесть яблоко или выпить кефир.
    Один раз в день разрешается с чаем съесть чайную ложку меда.
    После ужина можно только грейпфрут.

    Инф.azbukadiet

    agrinews.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с AgriNEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Новости агробизнеса AgriNEWS.COM.UA" обязательна.

    E-mail:
    info@agrinews.com.ua
    При использовании информации в электронном виде активная ссылка на agrinews.com.ua обязательна.