Гипертония – одно из самых распространенных заболеваний  сердечно-сосудистых заболеваний. Характерным признаком болезни является повышение артериального давления. На начальном этапе болезнь,  кроме нестойкого повышения давления, может проявляться головными болями, сердцебиениями, ощущением тяжести в затылке. В дальнейшем – головокружение, чувство онемения в пальцах рук и ног. Важным фактором предупреждения гипертонии, является здоровый образ жизни.

Для профилактики гипертонии необходимо:

-        бороться с лишним весом. Увеличение веса тела на один килограмм, способствует поднятию давление в среднем на 2 милиметра рт. столба;

-         употреблять в пищу больше  свежих фруктов и овощей, грубого хлеба, отрубей, очень полезна клюква с сахаром, яблоки, грецкие орехи с медом;

-          посильная физическая активность, прогулки как минимум, бег, велосипед, плавание;

-          уменьшить потребление поваренной соли.  Ограничить потребление соленной и копченой рыбы, солений и маринадов, окороков, колбас. Организм выводит в сутки не более 5 граммов соли. А избыток соли повышает риск в 6-8 раз. Чтобы вывести соль из организма посещайте сауну , если не противопоказано;

-      употреблять лекарственные травы : хмель, мелиссу, пустырник, валериану;

-          стараться свести к минимуму стрессы и всевозможные тревоги;

-          проверять  тонометром уровень своего артериального давления;

- проверять уровень содержания холестерина в крови:

-             находить время, минимум раз в год,   для комплексного медицинского обследования.

Статистика показывает, что здоровье человека зависит на 50 процентов от образа жизни, от экологии на 20, от всевозможных социальных факторов на 20, от уровня медицинского обслуживания на 10. Так что состояния вашего здоровья, как минимум  наполовину зависит от вас самих.

Инф.komy-za-50