Объективную оценку здоровью дает медицинское обследование. Тем не менее есть тесты с помощью которых можно достаточно точно определить состояния здоровья мужчины зрелого возраста. Приступим.

Тест здоровья для мужчин

1. Каждый год жизни дает вам 1 очко. 50 лет – 50 очков. (мои 57 лет – 57 очков)

Мои года – мое богатство

2. Очки за вес. Приблизительно: нормальный вес = рост в сантиметрах минус 100.

( мой нормальный вес должен быть: рост 178 – 100 = 78 кг, на самом деле он равен 92кг)

За каждый килограмм выше нормы вычитается 5 очков. (я минусую 14 * 5 = 70 !)

За каждый килограмм ниже нормы добавляется 5 очков.

3. Не курящий +30 (тут я курильщиков явно обхожу по очкам).

За каждую выную ету в день - минус 1 очко. Значит выная пачка за день лишает вас 20 очков. Думайте.

4. Физические нагрузки и занятия спортом. Если ежедневно не менее 20 минут интенсивно занимаетесь спортом (бег, велосипед, плавание) – в ваш актив 30 очков. Через день – 25. Два раза в неделю, добавляем 10, один раз – 5 очков. Именно за интенсивные занятия. Прогулки и утренняя разминка не в счет. Если образ жизни малоподвижный вычитайте 10 очков. Если любимое занятие телек с чипсами, вычитайте еще 20. Я рискну приплюсовать себе 25 очков. В футбол гоняю по выходным, да и всю фазенду перекопал лопатой.

5. Пульс в покое. Если меньше 90, то за каждый удар очко. У меня 65, прибавляю 25.

6. Пульс важный показатель. Поприседайте 2 минуты в среднем темпе. Теперь проверьте реакцию восстановления пульса. Отдохните 4 минуты. Если пульс восстановился до исходного - вам 30 очков, если выше всего на 10 ударов, получаете 20 очков, выше на 15 – 10 очков, более чем на 20 – ноль очков. У меня после приседаний и четырехминутного отдыха пульс равнялся 88 ударам. Прибавляю себе 10 очков.

Пора подводить итоги.

Если вы набрали менее 20 очков, то состояние вашего здоровья безнадежное (шучу см. статью «Юмор и здоровье») обратитесь к врачу, бросьте курить, избавьтесь от лишнего веса, ведите здоровый образ жизни.

21- 60 уделять серьезное внимание борьбе с имеющимися у вас факторами риска (малая физическая активность, лишний вес, ие).

61-100 Состояние удовлетворительное, но больше внимания уделять физическим упражнениям на выносливость.

Более 100. Состояние здоровья хорошее. Поддерживайте его регулярными занятиями спортом.

Советы давать как известно, не трудно. Что же у меня получается?

Подсчитываем согласно вышеизложенным шести пунктам:

57 – 70 (! лучше бы я слукавил) + 30 + 25 + 25 + 10 = 77.

Думал хуже будет. Лишний вес подводит. Буду худеть.

В первом пункте года прибавляются, чтобы уравнять возрастные категории. Понятно, что чем моложе организм, тем резервов в нем больше.

Используйте тест здоровья для мужчин и делайте выводы.

Инф.komy-za-50