• Головна / Main Page
  • Стрічка новин / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Как не есть после шести
    Опубликовано: 2012-10-15 16:04:56

    Диеты диетами, однако заповедь первая для желающих похудеть и привести здоровье в порядок предписывает ограничить количество пищи после 18-00. Связано это с физиологическими особенностями организма, который к вечеру замедляет усвоение питательных веществ — и та пища, что мы съели после шести-семи вечера фактически зашлаковывает наш организм, оседая в кишечнике мертвым грузом.


    Но есть-то хочется! Что же делать? Особенно что делать после трудового дня, когда ни маковой росинки во рту, а обед был где-то в районе двух?



    Я отлично понимаю вашу проблему, дорогие друзья, поскольку сама работаю в офисе и прихожу домой только вечером. То есть не в шесть. Все эти замечательные лозунги про здоровое питание — они не действуют, когда организм настойчиво требует своей законной порции пищи.



    Остаются два варианта. Либо махнуть рукой на диету и продолжать толстеть, а также приобретать нездоровый вид, наевшись на ночь и основательно посидев перед компьютером. Или всё же найти выход.



    Итак, предлагаю небольшой, но эффективный «рецепт» — как не есть после шести и при этом не озвереть от голода.



    1. Хитрость первая состоит в том, чтобы сдвинуть распорядок дня. Раньше ложиться и раньше вставать. Если последний приём пищи пришелся на 18-19 часов, а вы легли в 21-22 часа, то вы не успеете проголодаться.

    Особенно хороша эта схема для тех, у кого есть дети — вы можете ложиться с ними в одно и то же время, установив приятный семейный ритуал совместного засыпания. При этом вы сможете легко встать в 5-6 часов утра, успев сделать все домашние дела до того, как идти на работу.

    Наверняка у вас найдутся возражения по поводу того, что вечером необходимо сделать домашние дела, такие как, например, стирка или глажка, мытьё посуды и прочее, прочее.

    Мне нечего вам возразить, кроме того, что мытьё посуды не занимает много времени, а некоторые домашние работы можно отложить на утро. Например, ту же глажку.

    Преимущества раннего подъема можно перечислять до бесконечности. В первую очередь, с утра вы выспались и готовы переделать массу дел с гораздо большей скоростью, чем если бы вы делали это с вечера. Во-вторых, вам никто не мешает, поскольку ваше семейство в это время наверняка еще спит, и у вас есть возможность заниматься своими делами, никого не отвлекая и ни на кого не отвлекаясь. В-третьих, даже если вам захочется есть — вы спокойно можете позавтракать, поскольку с утра пища гораздо лучше усваивается и перерабатывается.

    2. Хитрость вторая состоит в том, чтобы успеть поесть до 18-00, даже если вы находитесь в это время на работе.

    В качестве «раннего ужина» подойдут легко усваиваемые продукты и фрукты, которыми вы можете спокойно перекусить даже на рабочем месте. Бананы, яблоки, морковь, цитрусовые, диетические хлебцы, творожные сырки – это не требует предварительного приготовления. При этом подобный импровизированный ужин ни вас, ни ваших коллег не поставит в неловкое положение.

    Кстати, о бананах, которые славятся своей калорийностью. Если рассматривать альтернативу между бутербродом с колбасой и бананом, однозначно выбрать следует банан. Это и полезнее — так как бананы богаты калием, магнием и улучшают настроение — и практичнее.

    И последний на сегодня, наверное, совет.

    Не увлекаться диетами. Слишком жесткие длительные ограничения вызывают у организма протест, а у вас лично ухудшают настроение. Поэтому балуйте себя хотя бы иногда… Иногда и после шести можно поесть. И даже бутерброд. Правда.

     

    Инф.inha

    agrinews.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с AgriNEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Новости агробизнеса AgriNEWS.COM.UA" обязательна.

    E-mail:
    info@agrinews.com.ua
    При использовании информации в электронном виде активная ссылка на agrinews.com.ua обязательна.