• Головна / Main Page
  • Стрічка новин / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Русская диета
    Опубликовано: 2012-10-05 12:04:27
    Российские Золушки могут порадоваться, наша диета ничем не хуже, а в чем-то даже лучше и роднее, чем иностранные. Скорее забросьте все свои заботы и срочно становитесь принцессами.Для этого родные российские диетологи советуют ограничивать потребление углеводов, особенно сахара, так как он, быстро растворяясь, переходит в организме в жир. А уж жиры животного происхождения не рекомендуются к употреблению вовсе.

     

    Предпочтение отдается растительным, которые положительно влияют на процессы, связанные с расходом жира организмом. Для приведения в норму водно-солевого обмена наличие соли в самой пище ограничено. А вот питье — обязательно, не менее 1,5-2 л в сутки. Диетологи включают в рацион супы на овощном отваре, мясо, преимущественно в отварном виде, много овощей и фруктов.

     

    Понедельник

     

    1-й завтрак: 100 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты, зеленого горошка, вареной моркови, чашка черного кофе без сахара.
    2-й завтрак: 150 г отварного мяса, 100 г обезжиренного творога, 2 яблока.
    Обед: борщ вегетарианский из любых овощей, 150 г тушеной капусты и моркови, стакан яблочного компота.
    Ужин: 100 г отварной рыбы, 2 вареные картофелины, чашка чая без сахара.

     

    Вторник

     

    1-й завтрак: 200 г салата из нашинкованной свежей капусты с зеленым горошком и репчатым луком, заправленного растительным маслом, чашка черного кофе.
    2-й завтрак: стакан кефира или несладкого йогурта.
    Обед: 100 г бефстроганов с вареной морковью, чашка яблочного компота.
    Ужин: 100 г вареной рыбы, 2 вареные картофелины, апельсин.

     

    Среда

    1-й завтрак: яйцо всмятку, тост из черного хлеба, чашка черного кофе.
    2-й завтрак:100 г гречневой каши.
    Обед: 150 г жареной или вареной нежирной птицы, 2 яблока, апельсин.
    Ужин: винегрет со сладким перцем, заправленный растительным маслом, стакан яблочного сока или яблочного компота.

    Четверг

    1-й завтрак: стакан кефира, один сухарик.
    2-й завтрак: салат из сырых овощей, заправленный растительным маслом.
    Обед: 100 г отварного мяса, 150 г салата из квашеной капусты с зеленым горошком и репчатым луком.
    Ужин: тарелка овощного супа, 100 г тертой свежей моркови, заправленной небольшим количеством майонеза.

    Пятница

    1-й завтрак: 3 столовые ложки творога, чашка черного кофе без сахара.
    2-й завтрак: 2 яблока, 2 апельсина, стакан апельсинового сока.
    Обед: диетическая сосиска, 150 г свежей капусты с соком лимона, стакан апельсинового сока.
    Ужин: 150 г жареной нежирной рыбы, 100 г красной смородины, 100 г крыжовника, чашка минеральной воды.

    Суббота

    1-й завтрак: 100 г отварного мяса, 100 г квашеной капусты.
    2-й завтрак: 100 г обезжиренного творога.
    Обед: тарелка овощного супа на грибном бульоне. Небольшой ломтик черного хлеба.
    Ужин: кусочек постной свинины, 100 г тертой вареной свеклы с черносливом, чашка чая без сахара.

    Воскресенье

    1-й завтрак: 100 г гречневой каши с 1 столовой ложкой меда.
    2-й завтрак: 150 г салата из любых фруктов.
    Обед: 100 г отварной рыбы, 150 г салата из любых сырых овощей, заправленного растительным маслом.
    Ужин: 100 г вареного мяса, 2 вареные картофелины, яблоко, стакан яблочного сока.

    Русскую диету следует соблюдать не менее 2 месяцев. Не рекомендуется употреблять в пищу острые приправы, перец, горчицу и большое количество майонеза. Однако помните, что без физической активности ни одна диета не может привести к желаемому результату.

    Русская диета, как и прочие национальные диеты, исключает из своего меню конфеты, мороженое, шоколад, сладкие кондитерские изделия, а также копченые и соленые блюда, за исключением квашеной капусты, улучшающей пищеварение. Исключаются ьные напитки.


     

    Инф.beauty.wild-mistress

    agrinews.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с AgriNEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Новости агробизнеса AgriNEWS.COM.UA" обязательна.

    E-mail:
    info@agrinews.com.ua
    При использовании информации в электронном виде активная ссылка на agrinews.com.ua обязательна.