• Головна / Main Page
  • Стрічка новин / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Диета для сжигания жира
    Опубликовано: 2012-08-27 06:44:15
    Одна из самых популярных диет среди звезд Голливуда — комбинированная многовариантная диета. Гибкая низкоуглеводная диета основана на плавном уменьшении в дневном рационе питания углеводов, в первую очередь крахмалистых (картофель, хлеб, каши), а также сахара, что заставляет организм «сжигать» накопившиеся излишки жира. Специально подобранные комбинации продуктов стабилизируют уровень инсулина в крови и активизируют обмен веществ.
    Продолжительность диеты — 7 дней.

     

    Диета для сжигания жира проявит себя особо эффетивной, если соблюдать некоторые правила:
    1. Принимать пищу 4 раза в день.
    Завтрак — от б до 9 часов.
    Обед — от 10 до 13 часов.
    Полдник — от 14 до 16 часов.
    Ужин — от 17 до 20 часов.

     

    2. Завтрак планировать не позже чем через 2 часа после утреннего пробуждения, что необходимо для стабилизации содержания сахара в крови.
    Для завтрака, обеда, полдника и ужина выбирайте что-нибудь одно из трех специально разработанных списков продуктов.

     


    Завтрак: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2.
    Обед: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то одно из списка 3.
    Полдник: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то одно из списка 3.
    Ужин: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2.

     

    Список 1

    Белки:
    — 2 яйца (омлет, яичница, просто вареные)
    — 100 г обезжиренного творога
    — 150 мл обезжиренного молока (или 120 мл несладкого йогурта иина порции любого продукта из этого же списка)
    — 150 г отварной говядины (или курицы)
    — 170 г тунца или другой нежирной рыбы
    — 60 г любого низкожирного сыра
    — 1 чайная ложка отварной фасоли или сои
    — 30 г любых орехов.

    Список 2

    Фрукты и овощи:
    — 2 кусочка средних размеров одного фрукта
    — салат из любых сырых овощей
    — тарелка любых овощей, приготовленных на пару (кроме гороха)
    — 3 столовые ложки зеленого горошка
    — 60 г сухофруктов.

    Список 3

    Углеводы:
    — 1 ломтик хлеба
    — 1 маленький оладышек
    —ина чашки гречневой каши с томатным соком
    —ина чашки отварного риса с томатным соусом
    —ина чашки пюре из картофеля
    —ина чашки мюсли.

    Лучший набор фруктов для этой диеты: грейпфрут, апельсины, яблоки, курага, клубника.

     

    Инф.beauty.wild-mistress

    agrinews.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с AgriNEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Новости агробизнеса AgriNEWS.COM.UA" обязательна.

    E-mail:
    info@agrinews.com.ua
    При использовании информации в электронном виде активная ссылка на agrinews.com.ua обязательна.