«Самое главное, что необходимо делать при сильной задымленности – не впадать в панику, оставаться спокойными и пытаться предпринять меры, чтобы максимально защитить себя и свою семью.

Постарайтесь как можно больше находиться в помещениях, без необходимости не выходите на улицу. В помещении закройте плотно все окна. Если их открыть, прохладнее не станет – на улице температура воздуха выше. Завесьте окна мокрой марлей или любой другой легкой тканью. Как только ткань высыхает, мочите её заново.

Во время сильной задымленности не рекомендуется гулять по улице даже в вечернее время.

Старайтесь снизить или полностью исключить использование парфюмерии и косметики, в том числе антиперспирантов, так как элементы, входящие в них закрывают поры и не дают возможность коже дышать, что может ухудшить терморегуляцию и привести к воспалительным заболеваниям кожи, а также аллергическим реакциям.

Девушкам лучше не надевать обувь на высоких каблуках.

Не злоупотребляйте напитками с высоким содержанием сахара и кофеина (кока-колой, пепсиколой), исключите полностью энергетические напитки и ь. В пищу употребляйте продукты, содержащие натуральные антиоксиданты: баклажаны, сладкий перец, зелень, зеленый салат. Из фруктов старайтесь есть персики и абрикосы, содержащие микроэлементы, которые в большом количестве выводятся с потом, в частности, калий и магний, регулирующие работу сердца и сосудов.

Людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, следует проконсультироваться с врачом и использовать в своем лечении препараты, улучшающие переносимость гипоксии.

Лицам, страдающим аллергическими и бронхо-легочными заболеваниями, сейчас надо быть особенно внимательными, так как помимо дыма из-за жаркой сухой погоды в воздухе содержится много пыльцы, которая рассеивается цветущими в августе растениями (к примеру, полынью). При обострении аллергических проявлений на улице старайтесь надевать увлажненную маску. Используйте растворы на основе морской воды для промывания слизистой носа и горла по несколько раз в день. При ухудшении состояния следует принимать антигистаминные препараты второго поколения, которые действуют в течение 24 часов и не вызывают сонливости.

Детям необходимо создать комфортную атмосферу дома в дни, когда прогулки не возможны. Придумайте ему как можно больше интересных занятий: запаситесь любимыми книгами и мультфильмами, раскрасками и наклейками. Наполните таз водой комнатной температуры и поставьте его в доступном месте. Это будет и развлечение, и полезная охлаждающая процедура. В комнате, где спит ребенок, постарайтесь убрать предметы, которые собирают большое количество пыли. Влажную уборку квартиры рекомендуется проводить два раза в день. Готовьте морсы, соки, которые они пьют с большим удовольствием, чем воду. По возможности не одевайте ребенка - пусть бегает по дому раздетым. Ограничьте использование памперсовным детям. В такую погоду предпочтение лучше отдавать марлевым подгузникам. Промывайте слизистые, глаза отваром ромашки. Детям, находящимся наном вскармливании, не вводите новых продуктов в эти дни.

При длительном нахождении в задымленном месте вы можете почувствовать слабость, тошноту, резь в глазах, першение в горле, сильную головную боль. В этих случаях, зайдя в помещение (офис), умойте лицо прохладной водой, смочите шею, руки, промойте слизистую носа, прополощите горло, примите что-то из сорбентов (активированный уголь или энтеросгель), пейте как можно больше теплых напитков: отвара шиповника, черного или зеленого некрепкого чая, мяты, мелиссы, ромашки или других травяных чаев. По возможности минут 15 спокойно посидите или полежите. Если головная боль нарастает, появилась рвота, головокружение, слабость, бледность кожных покровов, следует вызвать врача.

Злоупотреблять анальгетиками при головной боли в подобных ситуациях не стоит.

При возвращении из задымленного места домой примите прохладный душ, выпейте теплые напитки, отдохните около получаса. После отдыха можно заняться приготовлением легкого ужина, не требующего длительного нахождения у плиты.

Пока в регионе сохраняется аномально жаркая погода, поменьше пользуйтесь газовой и электрической плитой, компьютером и другими электроприборами, которые нагреваются в процессе работы, повышают температуру воздуха в квартире и снижают уровень кислорода».

E-NEWS