• Головна / Main Page
  • Стрічка новин / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Как заниматься аэробикой
    Опубликовано: 2012-06-24 08:00:41

    Прежде всего это зависит от состояния сердца, легких и мускулатуры. Эксперты делят занятия аэробикой на три типа: легкая, умеренная и энергичная.

     

    При занятии физической нагрузкой люди замечают повышенное сердцебиение. Для наилучшего результата от физической нагрузки рекомендуется:

     

    Быстрая ходьба
    Езда на велосипеде (от 10 до 12 миль в час)
    Игра в баскетбол
    Игра в гольф без использования электрокаров
    Ходить под парусом или заниматься виндсерфингом
    Бальные танцы
    Неспешное плавание
    Стрижка лужаек (без использования газонокосилки)
    Уборка пылесосом или шваброй.

     

    Задача аэробики повысить уровень кислорода, поступающего к сердцу и мускулам, что приводит к возможности более долгого занятия физической нагрузкой. Различная регулярная физическая деятельность, включая различные виды повседневных нагрузок, увеличивающих частоту сердечных сокращений и сохраняющих их частоту на неопределенное время, помогают улучшить физическое состояние человека, пишет sunhome.


    Эксперты советуют ым от 18 до 65 лет совершать умеренную физическую нагрузку минимум 30 минут в день, 5 раз в неделю и больше. Или они могут совершать сильную физическую нагрузку на протяжении 20 минут в день 3 раза в неделю и более. Совершение физической 10-минутной нагрузки несколько раз на протяжении всего дня так же является соблюдением этих рекомендаций.

     

    Умеренная нагрузка безопасно для большинства людей, но на всякий случай перед ее началом следует проконсультироваться у врача.
    E-NEWS e-news

    E-NEWS

    agrinews.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с AgriNEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Новости агробизнеса AgriNEWS.COM.UA" обязательна.

    E-mail:
    info@agrinews.com.ua
    При использовании информации в электронном виде активная ссылка на agrinews.com.ua обязательна.