Научиться любить себя – извечная проблема женщин. Ведь каждая из нас мечтает выглядеть привлекательно и уально, а усилий для этого мы, порой, не прилагаем практически никаких. А ведь красота и здоровье требуют работы над собой.

Если вам 18-20 лет и вы, ни о чем не задумываясь, можете спокойно пожинать плоды того, что дала вам природа, то так или иначе, но после 25 лет вам все-таки придется задуматься – как сохранить свою красоту. Ведь к этому времени наступает физическая зрелость – наш организм перестает расти и процесс обмена веществ замедляется, а мы поглощаем пищу в том же количестве и живем в таком же ритме, к которому привыкли. И если на протяжении пяти лет все так и оставить, то к 30 годам, как бы это грустно не было, но возрастные изменения себя проявят нездоровый цвет лица, изменения со стороны кожи – морщинки, вялость, и такая выдающаяся, но непривлекательная обвисшаяь. Но ведь нам под силу бороться с этими изменениями! Так давайте начинать любить себя уже сегодня.

Итак, начинаем работать над собой. В первую очередь хочется поправить состояние той части женского тела, на которую мужчины всегда обращают внимание и которая делает женину женщиной – этоь. Все знают, что кожаи требует особого ухода – это всевозможные увлажняющие крема, подобраны, естественно, индивидуально, контрастный душ 2 раза вдень, а также, при необходимости уход заью с помощью косметических процедур под наблюдением опытного врача-косметолога. Но, помимо всего этого, есть прекрасный способ для поддержания упругостии, а также увеличения ее объема за счетных мышц, которые, порой, мы просто игнорируем – это физические упражнения для груди. Ведь для того, чтобы вернутьи красивый вид, подтянутый вид, надо заботиться не только о коже, но и об упругости мышц, поддерживающихь.

Приступая к упражнениям, не стоит питать иллюзии насчет того, что вы сможете увеличитьь на несколько размеров. То, что передалось вам генетически, в большей степени изменить не удастся, ведьь состоит не из мышц, а из жировой ткани. Но! Большую роль, для изменения формыи,ает то, чтоь поддерживают именно мышцы и если регулярно делать упражнения для упругости и увеличения этих мышц, то соответственно, увеличивается иь. За счет укрепления и увеличения поддерживающих ее мышц,ь приобретает более выпуклый, округлый, подтянутый вид. Тренируя мышцы, мы должны помнить, что тренировать необходимо мышцыи, а не спины.

Из всех известных упражнений, можно выделить три основных и наиболее действенных, что позволит вам сократить драгоценное время и не превратит уход заью в ненавистную рутину, а сделает его приятным занятием. Перед началом упражнений включите приятную, ритмичную музыку и сделайте небольшую разминку.

Упражнение №1

Соедините ладони перед собой и с силой сдавите, задержитесь в таком положении, сколько можете и потихоньку начинайте отпускать.



Упражнение №2

Руки согните в локтях и поднимите вровень с лицом. Сцепите в виде замка пальцы рук и, прикладывая усилие, попытайтесь разорвать этот замок.



Упражнение №3

Возьмите в руки гантели. Если занимаетесь первый раз, то гантели должны быть не слишком тяжелыми. Со временем, можно будет использовать более тяжелые модели. Разведите руки в стороны и затем, направляя их к середине, делайте “ножницы”, слегка скрещивая при этом не согнутые в локтях руки.

Все упражнения делайте в 4 подхода по 10 раз 2 раза в день и уже через две недели заметите разницу.

Инф.ii