.jpeg)
Йога – древняя система оздоровления и укрепления тела, а также обретения душевного покоя и равновесия. Она помогает достичь легкости, бодрости, энергичности, улучшает работу всех органов и систем организма, повышает тонус, стабилизирует пищеварение, дарит прекрасное самочувствие и настроение, проясняет ум. Детская йога развивает координацию, гибкость, укрепляет внутренние органы и улучшает общее состояние детей, осанку, способствует развитию спокойствия, концентрации и эмоционального равновесия. Занятия проходят в овой форме, с учетом безопасности йоги.
Сегодня первый день занятий прошел "на ура"!
(15 девчат в возрасте от 10 до 12 лет).
(15 девчат в возрасте от 10 до 12 лет).
Импровизировали, начиная с танца "Маленьких утят", который девчата сами подхватили, когда началась эта музыка - это часть разминки. Перед этим ознакомление с полным йоговским дыханием.
Походка пингвина(вперед - назад) на прямых ногах - на пятках, носках, внутренней и внешней части ступни, пишет sunhome
"Балансы" на одной ноге: укрепляющая мышцы ног и растягивающая подколенные сухожилия.
Далее из семечка (позы ребенка) выросло дерево и ветер начал его качать - наклоны во все стороны.
Много импровизированных поз изображающих зверюшек и насекомых, соблюдая безопасность йоги и чередуя асаны и перевернутые позы.
Прикольная поза изображающая борцов "Суммо", из нее наклон вперед(с прямой спиной), перенеся вес тела на одну ногу, разводя бедро и растягивая вытянутую ногу в расслаблении и задержке(дыхание произвольное).
Позу "скручивания позвоночника" девчата назвали улиткой(кто бы спорил...?) - теперь так и будем ее называть.
Выполняли разновидности позы "плуга" с округленной спиной (ноги в ней - это хвост русалки), перед ней березка, после русалки - "кресло-качалка" - это лучшая связка йоги для позвоночника, да и для всего тела, включая органов и сжигание калорий(красивая фигура и пресс).
Придумали слона стоя на четвереньках, одна нога вверх назад - это хобот, соответственно голова слона - это... - дойтесь сами что...?
Далее: лодочка, саранча, лук и т.д. В промежутках расслабляющие позы ребенка и крокодила.
В конце занятий непродолжительная "Шавасана", продиктовав расслабление тела от кончиков пальцев ног до макушки головы, представили полет над Таити(слова попугая из мультфильма), потом над солнечным океаном, на остров Пасхи, в воображении увидев смешные скульптуры острова и "прилетели" обратно в весенний город.
Занятия сопровождались музыкой и песнями из любимых мультфильмов.
Не обошлось и без нескольких воспитательных моментов (в ненавязчивой форме), я пояснил(когда это было нужно), что, если у кого-то упражнение получается лучше, то не стоит завидовать ему, а наоборот, порадоваться успехам другого (особенно это актуально для наших юных моделей). Обнадежил наших "йожиков" тем, что скоро у них, все упражнения будут получаться просто замечательно (и это правда - они еще юные и гибкие, легко поддающиеся растяжке гармоничному развитию тела).
Каждое занятие детской йоги не может быть похоже одно, на другое - это замечательно и интересно. Важна импровизация, не упуская основных моментов детской йоги: безопасность, дыхательная гимнастика и правильное дыхание в упражнениях, чередование асан с перевернутыми позами, расслабление и самое главное - индивидуальный подход к каждому маленькому человеку (к каждой личности).
P.S. В концу занятий я почувствовал себя моложе и проще, прекрасное состояние - чего и вам желаю!
E-NEWS
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
