Основное средство поддержания красоты и здоровья и, а также профилактики растяжек – это фитнесс, связанный с нагрузкой на плечевой пояс.

Выбирайте, что вам больше нравится: плавание, теннис, волейбол или хотя бы просто ежедневные отжимания. ь, как известно, покоится на своеобразной мышечной подушке, которую образуют большая и малая ная мышцы. Поэтому чтобы бюст не терял форму и визуально казался выше, их нужно регулярно тренировать.

Вот несколько простых «домашних» упражнений, позволяющих создать ительную форму и, которые желательно выполнять ежедневно.

Начав с одного «подхода» из 10 повторов каждого упражнения, затем можно постепенно увеличивать число повторов и «подходов»:

1. Стоя, соедините ладони перед ью, повернув пальцы к себе (чтобы они смотрели в центр и). С силой сожмите в ладонях воображаемый мячик и задержитесь так на 10 секунд.

2. Положите кисти рук на плечи. Поднимите плечи, затем отведите назад, потом опустите, а в конце плечи вперед.

3. Приподниметесь на носки и поднимите руку вверх. Наклоняйтесь назад, отводя руку, как можно дальше.

4. Стоя на носках, поднимайте руку вверх и тянитесь за ней.

Инф.la-fiesta