• Головна / Main Page
  • Стрічка новин / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Укрощение желудка
    Опубликовано: 2012-04-28 14:04:07

    Зимой наш организм требует больше питания, больше калорий и жиров. Поэтому именно в холодное время года многие набирают лишний вес. Но скоро весна и так хочется избавиться от лишнего и ненужного. Как же укротить свой аппетит без вреда для здоровья?

     

    Начинаем с желудка. Желудок – это своего рода мышца, которая способна как расширяться, так и сужаться в зависимости от объема пищи, которую он получает. Поэтому, наша задача – привести желудок в норму.

     

    И так, начинаем худеть с удовольствием:

     

    1. Уменьшаем порцию. Ешьте все, что хотите, но только в меньшем объеме. Чтобы вам было легче совладать с аппетитом – обманите себя. Смените свою тарелку на десертную и накладывайте себе меньшую порцию . Существует мнение, что мы должны съедать такой объем пищи, который поместился бы у нас на ладошке.

    2. Последняя трапеза должна быть очень легкой и не позднее, чем за три часа до сна.

    3. На ужин предпочтительно выпить стакан кефира и съесть яблоко.

    4. Чаще ешьте. Звучит нелепо? Чем чаще вы перекусываете, тем меньше вам хочется есть . Разовая порция должна составлять 100- 150 граммов и с интервалом не менее трех часов.

    5. Переходите на более легкое питание. Вводите в рацион овощные супы, куриную ку, зелень, салаты, морепродукты и обезжиренные кисломолочные продукты.
    6. Сокращаем объем потребляемой жидкости, так как заание во время еды растягивает желудок.

    7. Пейте маленькими глоточками и желательно во время еды. Пить после еды можно только через час – полтора и только воду.

    8. Используйте теорию раздельного питания. Есть продукты, которые трудно усваиваются друг с другом. Если мы употребляем одновременно жиры с углеводами и белками - это только наносит вред нашему организму.

    9. Если ваша задача – меньше съесть и потом не захотеть добавки, выпейте перед едой стакан воды или съешьте яблоко. Так ваш желудок будет уже частично заполнен , и вы съедите гораздо меньше.

    10. Один раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день – яблочный, кефирный или творожный.

     

    Инф.podrugi.by

    agrinews.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с AgriNEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Новости агробизнеса AgriNEWS.COM.UA" обязательна.

    E-mail:
    info@agrinews.com.ua
    При использовании информации в электронном виде активная ссылка на agrinews.com.ua обязательна.