Старая поговорка, глася­щая: «Сорок лет — бабий век», звучит сейчас несовре­менно. Ныне сорокалетняя женщина, особенно та, что занимается физическими уп­ражнениями, спортом, вы­глядит очень молодо. А если она эти занятия не прекращает и после сорока, то сохраняет свою молодость очень долго.

Иной раз, как говорится, смотришь и глазам своим не веришь: знаешь, что возраст собеседницы солидный, что ей уже около 60, а может быть и больше, а перед тобой стройная, гибкая жен­щина со свежим цветом лица, смеющимися глазами. А «виноваты» в этом чуде — физкультура и спорт.

Каждой женщине надо помнить: чем она старше, тем больше ей надо уде­лять внимания своей внеш­ности. Молодость хороша сама по себе, а с годами надо прилагать усилия, что­бы сохранить привлекатель­ность. Для этого следует регулярно тренировать тело, больше двигаться, следить за кожей лица, его выраже­нием.

В возрасте 45—60 лет, ког­да многие женщины уже за­бывают о физкультуре, она становится особенно необ­ходимой для того, чтобы не дать организму увянуть раньше времени.

С годами, как известно, слабеют мышцы, наступают изменения в суставах, связках, костях. Из-за отложе­ния солей в суставах умень­шается гибкость, появляют­ся боли.

Изменения происходят и во внутренних органах: сла­беет сердце, теряют эластич­ность сосуды, уменьшается жизненная емкость легких, ухудшается работа печени, желудка, нарушается крово­обращение, деятельность нервной системы.

Все эти неприятные мо­менты можно предупредить, можно отодвинуть старость и продлить молодость, а значит и дольше сохранить здоровье. А для этого следует повысить свою дви­гательную активность.

Прежде всего следует взять себе за правило: утро начинать с зарядки. Не тратьте на нее много вре­мени — всего 10—12 минут. Но сделать гимнастику надо обязательно, чтобы усилить кровообращение, разбудить свой организм.

На работу старайтесь хо­дить пешком. В больших го­родах, конечно, это не всег­да возможно, ну тогда про­ходите пешком хотя бы часть пути. Старайтесь из­бегать лифтов. Хождение по лестнице — прекрасная тре­нировка сердца. А ведь мы так мало заставляем его трудиться с нагрузкой!

В течение дня — несколь­ко физкультпауз. А после работы также постарайтесь хоть часть пути пройти пешком.

Сделайте все возможное, чтобы хотя бы один из двух выходных дней посвятить загородной прогулке, движе­нию: поплавать, поать в волейбол и бадминтон, со­вершить небольшой поход.

Больше двигайтесь, трени­руйте свое тело, закаливай­те себя, не переедайте (особенно опасны обильные ужи­ны) и вы сможете надолго сохранить свою молодость и свое здоровье.

Инф.krasota-woman