Ученые уже не первый год изучают влияния физических нагрузок на организм человека. Возможности человеческого организма бесконечны. Вопрос лишь в желании, стремлении и тренировках. Можно тренировать мозг, повышая интеллектуальные нагрузки, можно развивать в себе искусство любви, нагружая мышцы и повышая самооценку.

« и фитнес имеют много общего, - говорит врач лечебной физкультуры «Планеты Фитнес» Андрей Низкопоклонный. - Например, и то и другое удовлетворяют наши потребности. В иерархии удовольствий на самой нижней ступени находятся примитивные - еда, сон, у кого-то ь, тики. На более высокой ступени находятся удовольствия от а, физической нагрузки, музыки, спектакля или фильма. Третья ступень удовольствия, самая высшая, - удовольствие от творческой деятельности, самореализации», пишет  sunhome

Большая разница

В то же время фитнес и в качестве физических нагрузок не заменяют друг друга, говорит Низкопоклонный: «Бытует мнение, что можно не утруждать себя фитнесом, а достаточно лишь регулярно активно заниматься ом - и вы всегда будете в хорошей форме». Но в качестве кардиотренировок и программы снижения веса врачи не готовы рекомендовать только ный спорт».

С физиологической точки зрения - это нагрузка абного характера с интервалами ускорения. Но во время такой нагрузки нет возможности контролировать пульс и считать сгоревшие калории. Мышцы нагружаются достаточно беспорядочно, и качество их «проработки» остается под сомнением.

Поэтому целенаправленная работа над фигурой без фитнеса невозможна. Абная нагрузка для сжигания жира приносит эффект, только если длится продолжительное время. же зачастую заканчивается уже тогда, когда механизм сжигания жира даже не успевает развернуться на полную мощность.

Дополняя друг друга С другой стороны, занимаясь одним можно достичь лучших результатов в другом. «Фитнес прекрасно повышает наши возможности в е, причем сразу на нескольких уровнях, - говорит Андрей Низкопоклонный. - Регулярно занимаясь фитнесом, вы улучшаете выносливость и силу, что позволяет вам получать удовольствие от а более продолжительно и интенсивно. Улучшая гибкость, можно экспериментировать в позах, что принесет разнообразие и новые ощущения».

Качество а весьма зависит и от самооценки человека, от его уверенности в себе. Помимо того что в тренажерном зале человеку удается расслабиться психологически, забыть о насущных проблемах, он получает физиологическое удовольствие от упражнений, связанное с выбросом эндорфинов в головном мозге. Удовлетворение от повышения силовых показателей, выносливости, гибкости, изменений фигуры приносит уважение к себе. Все это повышает мый настрой, уверенность в себе и сказывается на возможностях в е.

Женская ина

Упражнениями для разработки ных мышц пользовались с древних времен. Сегодня необходимость в поддержании мышечного тонуса тазового дна становится еще актуальнее. И с ной, и с медицинской точки зрения: сидячий образ жизни весьма неблагоприятно сказывается на тазовых мышцах, они расслабляются, «ленятся», это приводит к опущениям органов малого таза.

Тренировками можно достичь и здоровья, и умения в ах. Суть их заключается в регулярном напряжении мышц малого таза (для этого на выдохе втягивайте и ь в себя, как будто удерживаете позывы к мочеиспусканию), брюшного пресса, внутренней поверхности бедра и .

Мужская

Физические нагрузки укрепляют не только здоровье, но и омолаживают организм и усиливают потенцию. Силовые упражнения, особенно приседания с тяжестями, стимулируют выработку тестостерона в организме. Доказано, что бодибилдинг для мужчин источник вечной молодости. Тем не менее необходима комплексная программа тренировок, говорит врач ЛФК «Планеты Фитнес», - и упражнения с отягощениями, и абные нагрузки и развитие гибкости. Например, абные нагрузки усиливают кровообращение и расширяют сосуды, в том числе в пещеристых телах а.

Специальные классы

В Лондоне появилось новое фитнес-направление: упражнения увеличивают частоту, интенсивность и качество пика. Гимнастика начинается с расслабления, во время которого участники представляют себя в заданных инструктором ситуациях, связанных с эмоциональным ждением. Затем класс концентрируется на разных аспектах ых : специальные упражнения помогают продлевать ой акт у мужчин и достигать множественных пиков у женщин.

И наконец, последний этап тренировки включает имитацию различных движений ого акта. Эта техника называется FASTER (по начальным буквам слов - «гибкость, проворство, стойкость, тон, выносливость, ритм»). Она стимулирует мышцы частей тела, задействованных в е. Создатель новой гимнастики Ричард Хилтон утверждает, что его фитнес-класс «это реальный способ без больших усилий улучшить уальную жизнь». По словам инструктора, каждая четвертая женщина, которая прошла экспериментальные занятия, впоследствии испытала множественный пик первый раз в жизни. «А ведь у многих из них уже начался , - отметил Хилтон. - Кроме того, все участники класса отметили, что их уальная жизнь значительно улучшилась, а уровень уальной выносливости увеличился».