• Головна / Main Page
  • Стрічка новин / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Влияние питательных веществ, витаминов, минералов на свойства кожи лица и тела.
    Опубликовано: 2012-03-24 04:44:34

    Правильное питание для здоровья кожи.


     
    Рацион для здоровой кожи

     

    Многие витамины, минералы и другие питательные вещества оказывают влияние на кожу. Здесь перечислены те, которые особенно важны для обеспечения ее нормальных функций.

     

    Витамин А
    Необходим для роста и восстановления тканей, сопротивления инфекциям. Длительная нехватка этого витамина делает кожу сухой, шершавой и грубой.
    Источники: Печень, почки, яичный желток, молочные продукты, морковь, шпинат, брокколи, абрикосы и персики.

     

    Бета-каротин
    Антиоксидант, который защищает кожу от вредного воздействия солнечных лучей. Уменьшает признаки преждевременного старения.
    Источники: Ярко окрашенные овощи и фрукты, например морковь, помидоры, дыня, а также шпинат и другие зеленые овощи.

     

    Витамин С
    Необходим для формирования и сохранения коллагена, который делает кожу гладкой и упругой. Способствует заживлению ран. Этот антиоксидант препятствует вредному воздействию ультрафиолетовых лучей и замедляет процесс преждевременного старения.
    Источники: Цитрусовые фрукты, брюссельская капуста, ярко окрашенные овощи и фрукты, например дыня, различные ягоды, помидоры и капуста.

    Витамин Е
    Этот антиоксидант предотвращает появление признаков старения, так как снижает или нейтрализует активность свободных радикалов. Он способствует сохранению нормальной влажности кожи.
    Источники: Продукты, богатые растительными жирами, например зародыши пшеницы, растительные масла, авокадо и орехи.

    Цинк
    Способствует нормальному функционированию сальных желез. Вместе с витамином А производит коллаген и эластин.
    Источники: Устрицы, свинина, индейка, йогурт.

    Витамин D и его влияние на кожу

    Полезен и хорош витамин D, и одно только беспокоит ученых - не тормозит ли использование солнцезащитных средств выработку в организме достаточного количества собственного витамина D? Чтобы понять сущность их сомнений, нужно разобраться, что такое витамин D, в чем его польза, и каково его происхождение.

     
    Витамин D - жирорастворимый витамин, который содержится в некоторых продуктах, вырабатывается и в нашем организме под действием ультрафиолетовых солнечных лучей. Пищевые источники витамина D: витаминизированное молоко и молочные продукты, рыбий жир и различные виды рыбы. Рекомендованную суточную потребность организма в витамине D можно получить с пищей, однако желательно почаще бывать на солнце. Солнце - самый важный источник витамина D, и ультрафиолетовые лучи стимулируют выработку витамина D в организме.

    Нет необходимости проводить на солнце целые дни, чтобы вызвать синтез витамина D в коже. Всего десяти - пятнадцати минут пребывания на солнце в день (как минимум дважды в неделю) достаточно для обеспечения организма нужным количеством витамина D. Хотя основная функция витамина D заключается в поддержании нормального уровня кальция и фосфора в крови, он также ает главную роль в сохранении здоровья, красоты и молодости кожи. Кроме того, витамин D помогает при лечении псориаза и предотвращении рака кожи.

    Витамин D:образование в коже

    Небольшие количества витамина D содержатся в продуктах питания (жир, печень рыб, желток яйца), но большая часть витамина D, используемого в синтезе кальцитриола, образуется в мальпигиевом слое эпидермиса кожи из 7-дегидрохолестерола в ходе неферментативной, зависимой от ультрафиолетового света , реакции фотолиза. Активность процесса находится в прямой зависимости от интенсивности облучения и в обратной - от степени пигментации кожи. С возрастом содержание 7-дегидрохолестерола в эпидермисе снижается, что может иметь прямое отношение к развитию отрицательного баланса кальция у пожилых людей.

     

    Инф.allaboutbeauty

    agrinews.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с AgriNEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Новости агробизнеса AgriNEWS.COM.UA" обязательна.

    E-mail:
    info@agrinews.com.ua
    При использовании информации в электронном виде активная ссылка на agrinews.com.ua обязательна.