Лебединая шея — это вам не лебединая песня. Правда, и то, и другое ассоциируется с неземной красотой. Но песня звучит один раз в жизни, а вот шею, достойную зависти, желательно иметь всегда. Тем более что речь идет о здоровье — мом и физическом.

Немного теории

С точки зрения косметологии, шея — одно из самых «каприз­ных» мест. Судите сами: кожа тонкая, соответственно, тонкие со­суды. И кровь циркулирует далеко не так быстро, как на других участках тела, а следовательно, медленнее регенерируется соста­рившаяся кожа. И еще один нюанс: на шее совсем нет сальных желез, поэтому кожа достаточно сухая. Об этом не стоит забывать особенно в зимнее время, когда хочется укутаться потеплее. Ведь высокие прилегающие воротники свитеров и водолазок сушат кожу еще больше.

Поэтому, если вы хотите иметь красивую и стройную шею, следует иметь в виду, что морщинки на этой части тела появляются не только в пожилом возрасте. Причиной их возникновения могут стать и вредные привычки. А раз так, вам следует:

• Заменить пухлую объемную подушку более плоской.

• Ходить с гордо поднятой головой, а не рассматривать нос­ки своих туфель.

• Читать исключительно сидя, а не полулежа.

• А еще нужно регулярно носить на голове что-нибудь тя­ желое (причем вовсе не обязательно сосуд с водой, как это делали древние египтянки или индианки, вполне достаточно водрузить на макушку увесистый том всемирной энциклопедии и хотя бы через день несколько минут побродить по квартире).

Если ваша работа заключается в длительном сидении над кни­гами или перед компьютером, время от времени откидывайте голову назад, давая шее отдых.

А еще активно «присбаривает» шею лишний вес. Да-да, не удивляйтесь: любовь к плюшкам и жирным сарделькам напря­мую отражается на внешнем виде шеи. А все дело а том, что зо­на под подбородком — традиционное место для отложения жи­ровых запасов.

Ежедневные хлопоты

По крайней мере несколько минут в день следует посвятить шее, для того чтобы она не сообщала всем и каждому, сколько же вам лет на самом деле.

• Нюанс первый: снимая на ночь макияж, не забывайте про­тирать теми же очищающими средствами, нанесенными на ват­ку, и шею тоже.

• Нюанс второй: шея любит кремы — она ими питается, по­этому ночные кремы для лица следует наносить и на шею.

• Будет очень неплохо, если вы, намазывая шею кремом, еще и помассируете ее. Делается это так: сначала выдавите нуж­ную порцию крема на ладони и хорошенько разотрите. Затем правой рукой скользящими легкими движениями нанесите состав на левую сторону шеи, а левой — на правую. После этого нужно по­хлопать тыльными сторонами ладоней шею с боков. А кожу под подбородком лучше «побарабанить» пальцами: пусть знает, что появления второго подбородка вы никак не допустите! Кстати, ес­ли этот нехитрый вы будете проделывать несколько раз в день (без нанесения крема), вашей шее это очень поможет — ведь таким образом активизируется кровообращение. Можно для а шеи пользоваться специальной ной щеткой.

• Кстати, если для ухода за кожей лица вы используете средства для жирной кожи, для шеи разумнее приобрести крем той же фирмы, но дтя сухой кожи. А можно кое-что и пригото­вить самостоятельно.

Лосьон для шеи

200 г сухого лаврового листа залейте 100 мл воды, доведите до кипения и настаивайте в течение 2 часов. Потом процеди­те и протирайте кожу шеи полученным настоем два раза в 1 день — утром и вечером. Такой лосьон не только предотвращает преждевременное старение кожи, но и отбеливает ее.

• К ежедневным процедурам также относится шеи душем — холодным или контрастным.

Компрессы

Существуют также процедуры по уходу за шеей, которые каж­дый день проводить необязательно (хотя желательно). Напри­мер, компрессы.

• Наиболее популярен контрастный компресс. Поставьте пе­ред собой две миски с холодной и с теплой водой. Махровую сал­фетку смачивате поочередно то в теплой, то в холодной воде и прикладывайте к шее в обшей сложности 5-6 раз. Начинать и за­канчивать процедуру лучше всего холодным компрессом. Тепло прикладывайте к шее на 1-2 минуты, холод — на несколько секунд.

• Вполне подойдет компресс и из поваренной соли. Для его приготовления 3 ст. л. сади размешайте в пол-литре воды комнат­ной температуры до полного растворения. Смочите в рассоле мах­ровую салфетку, тщательно отожмите ее и приложите к подбородку на 1-2 минуты.

• А можно при помощи того же рассола сделать следующую процедуру. Возьмите полотенце, слегка скрутите его по длине, се­рединку обмакните в рассол и отожмите. Натяните полотенце под подбородком и несколько раз похлопайте это место.

• Не так давно довольно популярным средством для вос­становления внешнего вида шеи было горячее обертывание. Однако в последнее время увеличилось число страдающих раз­личными расстройствами деятельности щитовидной железы. Причем заболевания этого органа не всегда явны, многие люди по несколько лет умудряются не догадываться о подобных неду­гах. А горячие компрессы как раз способствуют обострению за­болевания, поэтому рисковать не стоит.

• Гораздо более безопасное и эффективное средство — обертывание травяными отварами. Для шеи прекрасно под­ходят липовый цвет, корень алтея, розмарин, мята, ромашка, василек, розовые лепестки, березовые почки, масло или сок алоэ. В теплом отваре смочите тканевую салфетку, отожмите и оберните ею шею на 15 — 20 минут.

Гимнастика

Хорошим омолаживающим и поддерживающим эффектом обладает и гимнастика для шеи при условии, что вы будете вы­полнять упражнения регулярно.

1. Скрестите руки, положите их на затылок и отведите голову назад, оказывая при этом сопротивление руками. Мышцы шеи при выполнении этого упражнения следует напрягать.

2. Опустите подбородок на сцепленные руки и пытайтесь опу­стить его, а руки пусть «мешают» этому процессу.

3. Лягте на живот, откиньте голову назад так далеко, как это воз­можно, а затем опустите, стараясь прижать подбородок к и.

4. Сядьте на стул, распрямитесь, а затем, считая до десяти, опускайте подбородок на ь. После этого поднимайте, снова считая до десяти.

5. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Откиньте голову назад и прогибайтесь настолько, насколько возможно. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение 5-6 раз.

6. Хорошо артикулируя, произносите по очереди буквы «у-о-а-э-и».

Двойной подбородок

Неприятность в виде толстой складки, повисшей под подбо­родком, может возникнуть у каждого человека. Увы, от двойно­го подбородка не застрахованы даже худые люди. Поэтому на всякий случай запомните комплекс упражнений, который по­может вам поддерживать мышцы шеи в тонусе.

1. Сядьте на стул, откиньте голову назад и откройте рот. За­тем, напрягая мышцы шеи, закройте рот так, чтобы нижняя гу­ба легла на верхнюю. Вернитесь в исходное положение. Упраж­нение повторите несколько раз.

2. Встаньте ровно, откиньте голову назад, затем медленно на­клоняйте ее таким образом, чтобы подбородок лег на ь. Проделайте упражнение 5-6 раз подряд.

3. Сядьте за стол, поставьте руки на локти, руки сожмите в «замок». На сцепленные руки опустите подбородок и накло­няйте голову вперед, а руками при этом сопротивляйтесь.

4. Приставьте руки к вискам и пытайтесь наклонять голову то вправо, то влево, преодолевая при этом сопротивление рук.

5. Поворачивайте голову то влево, то вправо, чтобы в конеч­ной точке поворота взглянуть через плечо.

6. Несколько раз подряд, напрягая мышцы шеи, опускайте уголки губ, чуть выдвигая вперед нижнюю челюсть.

7. Возьмите в рот соломинку для коктейля и напишите ей в воздухе цифры «1», «3», «8», «10».

wbc2t/