На диету нельзя садиться без консультации с врачом. Любой организм обладает кучей особенностей, и диета, которая помогла похудеть вашей подруге, совсем необязательно подойдёт и вам тоже. При выборе диеты нужно учитывать все особенности именно вашего здоровья и окружающей вас среды: вес, возраст, род занятий и так далее. Причины излишнего веса тоже могут быть разными. Кто-то полнеет исключительно потому что много и неправильно ест, а у другого лишний вес — это следствие какого-то заболевания, пишет sunhome.

Нельзя резко переводить себя на однообразное питание. Существует масса мифов о том, как прекрасно худеется, если, к примеру, есть только гречку, но в любых количествах. Любая однобокая диета очень опасна, так как организм получает только определённый набор витаминов и минералов, в то время как продолжает нуждаться в их полном ассортименте. Особенно опасны диеты, исключающие из рациона животные белки, то есть, мясные продукты. Если вы твердо решили стать вегетарианкой, вводить растительную диету нужно очень и очень осторожно, следя за тем, чтобы организм по-прежнему получал достаточно железа. Жизненно важны и молочные продукты — именно из них мы получаем необходимый нашему телу кальций. Что уж говорить о голодании. Помните, что полностью лишив себя пищи, вы можете нанести своему организму огромный вред.

Ошибочно считать, что вы сможете похудеть исключительно благодаря диете. Это не так. Возможно, вы сбросите вес ненадолго, но очень скоро наберёте его обратно. Диета должна сопровождаться физическими нагрузками, а также изменением всего образа жизни. Важно не только то, сколько и что вы едите. Значение имеет и то, сколько вы спите, сколько двигаетесь. Так что настраивайтесь на то, что теперь здоровым будет не только ваше питание, а вся жизнь.

Избегайте нервных потрясений. Очень часто люди срываются и начинают есть все, что попадётся под руку, именно в стрессовых ситуациях. Если вы замечаете за собой такое поведение, вам стоит серьёзно задуматься. А если вы по-прежнему не можете себя контролировать в подобных ситуациях, то стоит обратиться к врачу.

Не стремитесь сбросить максимальное количество килограммов в минимальные сроки. Возможно, в первый месяц за счёт потери избыточной воды в организме вы похудеете очень заметно. Потеря веса больше чем в три килограмма в месяц опасна для здоровья. Если это происходит, значит, вместе с жировыми отложениями наше тело теряет и нежировые ткани, а это недопустимо.

Не пытайтесь совмещать диеты. Очень часто один метод похудания может противоречить другому, и их совмещение навредит вашему здоровью.
Помните, что после того как вы соблюдали диету в течение какого-то времени и прекрасным образом похудели, все килограммы могут вернуться обратно, если вы не будете и дальше придерживаться умеренного и здорового питания и откажетесь от физически нагрузок.

 
E-NEWS