Лечебная диета для тех, кто хочет похудеть, продумана специалистами таким образом, чтобы не только помочь снизить вес, но и научить худеющих правильно питаться. Поэтому количество еды строго подсчитывается, порции, которыми вы обычно наедаетесь, урезаются на треть. Более того, перед едой желательно выпить стакан минеральной воды или кипяченой, разбавленной чайной ложкой яблочного уксуса. Через час-два после завтрака примите свежий сок, например томатный, пишет sunhome.

Рацион желательно разнообразить за счет увеличения доли полезных овощей, содержащих много пищевых волокон. Организм человека будет работать как часы, если в день он будет получать около 25-30 пищевых волокон. А это 400-450 г овощей. Но если подобрать разные овощи, то, ко всему прочему, можно получить разнообразные витамины, укрепляющие иммунную систему и не дающие возможности растолстеть. Свежая зелень, молодая капуста, редис, томаты, морковь препятствуют всасыванию холестерина, усиливают его выведение из организма, способствуют лучшему опорожнению кишечника - все это в конечном итоге приводит к снижению веса.

ДИЕТА ПОМОГАЕТ ЭКОНОМИТЬ

Питайтесь понемногу пять раз в день, вставайте из-за стола с легким чувством голода. Старайтесь не отказываться от завтрака. Для того чтобы похудеть, лучше поесть утром овсяной, перловой или гречневой каши. Если обедать рано, а вас замучил голод, утолите его яблоком, свежим огурцом или стаканом кефира (йогурта).

Добавьте в рацион ржаной хлеб грубого помола.

Есть нужно за столом, а не стоя, по возможности забыв на время о своих проблемах.

КАК ОБМАНУТЬ ОРГАНИЗМ?

Отказаться сразу от привычного питания - не просто. Народные целители предлагают бороться с аппетитом с помощью чеснока. Растереть три дольки чеснока, залить стаканом кипяченой воды, настаивать сутки. Принимать по 1 ст. ложке перед сном.

Врагом аппетита считается и петрушка. Полстакана свежего отвара этой травы отобьет аппетит на несколько часов.

Обмануть организм помогут фрукты и сухофрукты. Особенно изюм, чернослив, финики, инжир. Например, полстакана отвара из инжира до еды не позволит вам съесть сильно много за столом.

ЗЕЛЕНЬ ВЕСНОЙ ПОЛЕЗНА КАК НИКОГДА

Кресс-салат не только обладает бактерицидным свойством, он чистит печень, помогает при гипертонии, желчнокаменной болезни. Петрушка поддержит сердечно-сосудистую систему. Укроп снимет спазмы и поможет при сердечной недостаточности. В нем содержатся антибактериальные вещества. Многие недооценивают шпинат, а он понижает уровень веществ - гомоцистеинов, опасных для кровеносных сосудов.

РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА

Полезен зеленый чай, который “работает” на обновление сосудов. Японцы считают, что 5 чашек чая в день защищают сердце от усталости и недомоганий.

Можно сделать коктейль из картофельного, морковного и лимонного сока (по 50 г) с ложкой меда.

Сок из сельдерея или петрушки (25 г), сок из свеклы (50 г), яблочный сок (100 г), банановое пюре (25 г).

ВНИМАНИЕ!

Длительное голодание может привести к истощению организма и дефициту кальция. Лучше худеть под наблюдением врача.

 

 

 

 

 

E-NEWS