Иногда наступает такое время, когда мы все чаще и больше устаем от работы и спешим домой. На увлечения, и даже на общение сил не остается. Но, как утверждают медики, подобные неприятности можно свести к минимуму.

1. Поддайтесь настроению

Не заставляйте себя придерживаться строгого графика. Если запланированная работа не клеится - сделайте перерыв на чтение, прогулку, свежий анекдот. Не отказывайте себе в приятных мелочах - они не забирают времени, зато придают нужный тонус, пишет novosti.

2. Подкорректируйте рацион

Обмен информации между полушариями мозга происходит благодаря жировой ткани. Именно она составляет 60% мозга. Однако запасы жиров требуют постоянного пополнения. Дополните меню блюдами из рыбы (лосось, скумбрия, анчоусы), темно-зелеными овощами. Добавьте в рацион продукты, содержащие витамины группы В, либо пропейте курс витаминов.

3. Не забывайте об упражнениях

Особенно полезен стрейчинг - упражнения на растяжку. Они сохраняют не только тело, но и артерии мозга. Весьма помогут и абные упражнения - бег, быстрая ходьба, прыжки - они улучшают кровоток и регулируют обмен энергией.

4. Запланируйте небольшое путешествие

Какой бы холодной не казалась дорога даже к ближайшему магазину, не ленитесь. Запланируйте себе небольшое путешествие в соседний город или даже уголок родного города. Зрительные впечатления освежат картинку и придадут новых сил.

5. Медитируйте

5 минут ежедневных медитаций поможет избавить мозг от зажимов, ускорить темпы мышления и найти пути решения якобы безнадежных проблем.

6. Замените чай соком 

Чай и кофе создают лишь иллюзию энергетического подъема. Притом на очень короткое время. В действительности, особенно если пить их круглосуточно, они лишь подавляют энергию. А вот стакан свежего сока окажется весьма полезным - вы получите мощный заряд. Если же вас у клонит в сон, попейте курс тонизирующих препаратов.

7. Занимайтесь ом чаще

Не даром йоги придумали целую технику - тантру - основанную на обмене уальной энергией и увеличении ее потенциала. действительно способен оказаться энергетической батареей. Главное, заниматься им "от души".

E-NEWS