На протяжении жизни тело женщины переживает целый ряд метаморфоз: колебания веса, кормление ью, возрастные изменения - все это не может не сказаться на состоянии и. Как сохранить надолго ее красивую округлую форму и здоровье?

Как сообщает Med.Портал, по мнению косметологов и инструкторов по фитнесу, причина «потери» ью ее красоты коренится в нашей с вами лени. Мы просто не уделяем уходу должного внимания.

Почему меняется ь?

Деформация и имеет причиной либо вялость кожи, либо недостаточно сильную поддержку молочной железы ными мускулами. Ведь ь — это прежде всего железа, от расположения и упругости которой зависит ее форма. Наши «красавицы» расположены на подушечке — тонком жировом слое; при неправильном положении тела — скрюченной спине и плечах, статическом положении (сидя перед монитором) ные мускулы просто ослабевают. Поэтому первое, что предстоит сделать — это озаботиться общим состоянием мускулатуры, «подтянуть спинку», заняться осанкой.

Восстановлением и можно заниматься и после прекращения кормления. Во-первых, интенсивность нагрузок можно увеличить, во-вторых, ребеночек стал большим, и на время занятий вы можете оставить его на любого помощника. Уже во время первого триместра ности ь существенно увеличивается в размерах. К сожалению, в большинстве случаев после родов и кормления ная мышца обвисает и теряет форму. Иногда она даже становится гораздо меньше своего дородового размера.

Молочная железа состоит из 15-20 железистых долек и мышечной массы. Во время ого созревания у ек под действием гормонов происходит ее рост и развитие долек. Этот процесс заканчивается приблизительно к 20-23 годам, когда ь приобретает окончательный вид и размер. Молочная железа видоизменяется на протяжении всего цикла: набухая перед цией и уменьшаясь после нее. Это происходит под влиянием гормонов.

Но сильнее всего молочная железа меняется во время ности. В этот период ь готовится к лактации. После ее прекращения железистые дольки уменьшаются и возвращаются к первоначальному состоянию. В редких случаях они становятся несколько меньше предродового размера. Что касается мышечной ткани, то она уже во время ности под действием тяжелого веса и и еще целого ряда факторов уменьшается и ослабевает. И, как правило, чем больше была ь, тем сильнее она обвисает, так как для ее поддержания требуются более упругие и сильные мышцы. Чтобы свести к минимуму потери, следует постоянно заботиться о и. Особенно, во время ности и в период кормления ью.

Кормить нужно правильно

Бытует мнение, что больше всего на внешний вид и влияет кормление. Сейчас в некоторых коммерческих клиниках по ведению ности предлагают сразу после родов сделать гормональную прививку, которая препятствует лактации и позволяет сохранить «девичью» ь. По мнению специалистов, эта прививка, во-первых, вредна для здоровья, а во-вторых, не дает ожидаемого результата, потому что ь начинает изменяться еще во время ности. Вводить же гормоны в этот период опасно для ребенка. Сама по себе лактация оказывает на ь достатачно легкое воздействие, и при правильном обращении с собственным бюстом вы легко уменьшите риск травмирования молочной железы. Для этого следует:

правильно подобрать . Отдавайте предпочтение моделям на широких лямках, строго соответствующим вашему размеру. В последнем триместре и во время кормления желательно круглосуточно носить бюстгалтер. На ночь надевайте более свободную модель;

желательно отказаться от ручного сцеживания. Сам ребенок во время кормления не наносит вреда и и не травмирует молочную железу. Ручным сцеживанием женщина сильно растягивает мышцы. Поэтому используйте для сцеживания молокоотсосы;

соблюдать элементарные правила гигиены и не допускать застоев молока;

поддерживать приблизительно одинаковое количество молока в обеих ях. Для этого необходимо прикладывать ребенка поочередно то к одной, то к другой и, а при следующем кормлении первой предлагать другую ь, а не ту, которой вы закончили кормить в предыдущий раз;

перед самым большим — ночным перерывом, постарайтесь опонить обе и, чтобы одна из них не «перерастянулась» от большего воздержания.

Когда все позади

Иногда после прекращения лактации, в течение достаточно долгого времени из и продолжаются выделения. Как правило, они самостоятельно исчезают через три-четыре месяца. Но бывают случаи, когда они продолжаются около года. Это связанно с гормональными и эндокринными нарушениями в организме. Поэтому первым делом обратите внимание на цвет выделений. Коричневые или зеленоватые выделения свидетельствуют о развитии мастопатии. Кровянистые, черные или совершенно прозрачные могут быть признаком внутрипротоковой опухоли. А вот молочные или бежевые выделения — естественны. Но даже если нормальные выделения продолжаются больше года после завершения лактации, то желательно обратиться к маммологу.

После того, как вы закончили кормить, создается впечатление, что ь кто-то сдул, как воздушный шарик. Она резко уменьшается в размерах, иногда одна становиться значительно меньше другой. Такое изменение связанно с тем, что в одной и было больше молока. Чтобы там ни говорили, без хирургического вмешательства вернуть прежний вид и размер и нереально. Но при помощи специальной зарядки можно сделать ь более упругой. Кроме того, очень полезен контрастный душ и сауна (по показаниям). Подвижный образ жизни, и плавание только приветствуются.

Растяжки — неизбежное зло?

Во время ности и даже после прекращения кормления могут появиться растяжки (до этого они просто были незаметны). Причем чем светлее кожа, тем они «ярче». По мнению косметологов, в течение девяти месяцев после родов можно ликвидировать практически все видимые последствия ности, в том числе и растяжки. Достаточно два раза в день уделять себе хотя бы 10 минут: Принимая душ, чередуйте холодную и горячую воду, причем желательно направлять струю прямо на поврежденные места. Хорошим эффектом обладают гели для душа с морскими водорослями. Растирайте ь круговыми движениями, специальной ной щеткой (не жесткой). Нанесите на места растяжек увлажняющий крем. При желании можно приобрести специальный крем против растяжек. Только внимательно прочитайте инструкцию. Все кремы делятся на две категории. Первые действительно ликвидируют растяжки. А вторые не убирают их, а только осветляют. И учтите, кремы воздействуют лишь на свежие стрии. Если спустя девять месяцев растяжки все равно не исчезли, обратитесь в косметический кабинет. Там при помощи лазера убирают не только послеродовые растяжки, но и куда более глубокие рубцы.

ь в порядке? Спасибо зарядке!

Конечно, желательно начинать делать упражнения для поддержания ных мышц еще задолго до ности. При ежедневном выполнении эти упражнения помогут добиться видимого результата уже через 5 недель.

Упражнение 1. Исходное положение: стоя на коленях, оперевшись руками о невысокий упор (например, край дивана), держите руки на ширине плеч. Согните руки в локтях и коснитесь ью платформы. Затем выпрямите локти. Старайтесь не прогибаться в пояснице, а держать корпус прямо. Упражнение повторите 8-10 раз.

Упражнение 2. (Для этого упражнения потребуются мяч и, желательно, партнер.) Исходное положение: встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Держите мяч двумя руками на уровне и. Бросайте мяч партнеру, либо о стенку, сгибая и разгибая руки в локтях, но не поднимая их выше уровня и.

Упражнение 3. Исходное положение: лежа, лицом вниз, с упором на вытянутые руки, при этом колени согнуты и стопы подняты вверх. Расставьте руки чуть шире линии плеч. Выполняя отжимания, старайтесь отводить локти в стороны и опускать корпус как можно ниже. Задерживайтесь в нижней точке на 5-10 секунд, а затем выпрямляйтесь. Старайтесь держать спину ровно, не прогибаться в пояснице. Повторите это упражнение 8-10 раз.

Несколько нюансов

Следите за дыханием. Во время выполнения упражнений старайтесь дышать ровно, спокойно. При этом вдыхайте только через нос, а выдыхайте через рот. Выполняйте упражнения медленно. Тогда нагрузка на разные группы мышц существенно увеличится. Если после зарядки чувствуете боль в мышцах, то, скорее всего, вы просто не рассчитали свои силы. Поэтому в следующий раз сократите число повторений каждого упражнения и увеличивайте нагрузку постепенно. Мышечную боль хорошо снимает теплая ванна. Если вы кормите ью, то выполнять упражнения лучше сразу после кормления, пока ь не наполнилась молоком. После зарядки обязательно примите теплый душ. Практически все эти упражнения можно делать во время ности и сразу после родов, но прежде, чем приступить, проконсультируйтесь со своим врачом.