«Старение начинается с ног и поднимается выше», — утверждали древние. Потому-то еще с незапамятных времен состоянию ног уделяли большое внимание. Их опыт учли в своих наработках и современные специалисты по оздоровительным системам.

Чтобы не болеть простудными заболеваниями, ходите дома босиком. Даже если пол холодный, 5 — 10 минут без тапочек 3 раза в день вас не «заморозят», а пользу принесут.

Несложное упражнение, которое поможет не только укрепить мышцы и кости ног, но и улучшить кровообращение. Положите ладони на поясницу, на область почек, и походите на носках, пятках и на внутренних и внешних сторонах стоп. Упражнение рекомендуется при болезнях почек, печени и поджелудочной железы.

Жители одного из городов на юге Китая продлевают свою жизнь еще одним способом. Каждое утро они приходят в местный парк, в котором одна из 50-метровых доек специально посыпана морскими камешками, снимают тапочки и начинают активно по ней маршировать. Лучшего а не придумаешь. Правда, поначалу у людей, не привыкших ходить босиком, да еще и по камешкам, могут болеть ступни. Зато, как утверждают поклонники этого естественного метода оздоровления, через некоторое время даже человек преклонного возраста чувствует себя прекрасно.

А пекинцы освоили другой вид упражнений — хождение задом наперед. Поутру десятки стариков и старушек пересекают целые кварталы спиной вперед. Таким образом, отмечают китайские лекари, можно не только стимулировать кровообращение, но и улучшать координацию движений, сохранять бодрость и жизненный тонус.

Есть еще один вид несложного а, который с успехом применяют не только на Востоке, но и в западных странах. Он заключается в том, чтобы легонько бить по мягкому валику сразу за пальцами ног. Постукивать надо деревянным или резиновым молоточком, кухонной скалкой, пустой бутылкой. Желательно сто раз по каждой ноге. Вы почувствуете, как по телу разливается приятное тепло, восстанавливается спокойствие и даже улучшается настроение.

Японская медицина, учитывая, что на подошвах ног расположены зоны, рефлекторно связанные с глазами, использует похожие упражнения даже для борьбы с дальнозоркостью. Нужно интенсивно постукивать деревянной палкой по основанию второго и третьего пальцев ног по 5 — 8 минут ежедневно. А чуть ниже пальцев, в середине правой подошвы, располагается зона печени, которую также рекомендуется интенсивно массировать при дальнозоркости. Эффект усиливается, если массировать центральную часть подошвы обеих ног, где сконцентрировано много общеукрепляющих точек. Постукивать по подошве надо и при заболеваниях дыхательных путей.

Подробные рекомендации по у (потиранию) стоп дает китайская традиционная медицина.

Точка юн-цюань в своде стопы — это точка канала почек. Регулярное ее потирание стимулирует кровообращение и вызывает расслабление мышц и суставов, что приводит к укреплению ног, поясницы и почек, повышению сопротивляемости к заболеваниям и замедлению процесса старения. Процедура снимает внутренний жар и успокаивает нервы, эффективна при головных болях, заболеваниях глаз, горла, пищеварительного тракта, а также при лихорадке, рвоте, дизентерии и неврастении.

В Китае различают два вида потираний.

Сухое потирание. Поставьте стопы рядом друг с другом на пятки, носки поднимите кверху. Одной рукой придерживайте пальцы ног, большим пальцем другой руки потирайте точку юн-цюань 20 раз без перерыва. Можно нажимать на точку пальцем, чтобы усилить эффект. Но не давите слишком сильно. Выполняйте упражнение утром и вечером.

Влажное потирание. Наполните ванну теплой водой (около 38 градусов), поставьте ноги в ванну. Когда ноги покраснеют, левой рукой возьмите левую стопу, а правой рукой — правую. Большими пальцами потрите точку 90 раз без перерыва.

Для лечения расстройств пищеварения, снижения аппетита, запоров, вздутия живота расширьте область потирания. Стопы можно растирать руками или друг о друга.

Очень полезная привычка растирать, массировать стопы существовала и в давние времена на Руси. При этом подошвы растирали еще и кислым тестом, солеными огурцами, квашеной капустой. А сельские красавицы не только стопы и руки, но и лицо и шею мазали конопляным, льняным или подсолнечным маслом.

Рецепты тибетских лам. Для того чтобы ноги не болели, тибетцы применяют при е стоп специальный бальзам. Таким ем тибетские лекари, нажимая на определенные точки, излечивают многие заболевания. Состав бальзама: 100 г оливкового масла, 40 г кунжутного масла, 10 г витамина А в масле. Применять бальзам лучше всего вечером, когда вы пришли с работы. Перед ем подготовить ноги. Сделать содовую ванночку: 1 г питьевой соды на 3 л кипяченой воды. Вода должна быть теплой. После содовой ванночки взять туф, стереть мозоли.

Наносите бальзам на поверхность стопы и большим пальцем, как бы вкручивая, круговыми движениями втирайте смесь в стопу, массируя при этом проекции внутренних органов на стопе. После а надо надеть хлопчатобумажные носки.

Отечественные целители рекомендуют собственные составы.

Ванны для ног при подагре, рахите, диатезе, экземе. Сушеные сосновые почки заливают кипятком (150 г : 4 л) и настаивают час, а потом кипятят 20 минут. Процеживают отвар в ванну с температурой 36 — 37оС. Ванну 12 — 15 минут принимают перед сном. На курс — 12 — 14 ванн.

Если потрескались пятки, нужно взять пихтовый бальзам и заполнить им трещины на пятках. Сверху наложить марлевую салфетку. Более простой способ: разогреть кожу на пятках и наложить мед, а сверху прижать листок капусты и все закрепить бинтом. Процедуру надо повторить несколько раз.

Если стопы поражены грибком, на коже есть трещины, беспокоит зуд, шелушение и общепринятые методы лечения (микосептин и др. мази) не помогают, попробуйте лечить ноги ваннами из травы вероники: два стебля на литр воды кипятят пять минут и парят ноги 10 — 15 минут. Курс лечения зависит от тяжести заболевания: от 3 до 15 ванн. Можно также делать ванны для ног из молочайного настоя. На ведро крутого кипятка кладут пучок молочая (100 — 150 г), настаивают до тех пор, пока температура воды не охладится до терпимой. Принимают ванны перед сном. На ночь надевают шерстяные носки или обертывают стопы повязками из шерстяной ткани. Если под пальцами появились трещины, лучше всего заживлять их, смазывая растительным маслом. Кстати, стоп растительным маслом помогает в оздоровлении и всего организма.

Натоптыши на ногах тоже вредны. Эти уплотнения кожи стоп мешают свободно ходить, вызывают боль, жжение. Такие ороговевшие участки кожи многие просто распаривают и счищают безопасной бритвой. Но эта процедура помогает ненадолго. Если же применять соленые холодные ванны, то ороговение рассасывается и вновь не возникает. Такая ванна готовится из столовой ложки каменной соли на литр холодной воды. Делать ванну нужно для обеих ног, даже если поражена только одна.

Ванна снимает боль, жжение, смягчает кожу. Продолжительность — от 5 до 25 минут. Ванны нужно делать до полного выздоровления. К тому же такие процедуры помогают снять усталость и укрепляют внутренние органы, особенно бронхи и сердце. После ванны ноги вытирать не нужно, желательно 10 — 15 минут походить по теплой земле или горячим камням. Если такой возможности нет, можно наполнить любой подходящий, лучше всего плоский, ящик каменной солью или галькой и заниматься ходьбой на месте во время утренних процедур.

ЮЛИЯ СМИРНОВА, «Первая Крымская»