Изнуряющая жара, которая накрывает столицу в последние недели, отнимает силы. К тому же негатива добавляют и регулярные отключения электроэнергии. На фоне этих факторов справиться с высокими температурами достаточно тяжело. Мы раскроем несколько секретов, используя которые, можно облегчить состояние в летний зной.

Пейте воду

Обезвоживание негативно сказывается на состоянии при аномально высоких температурах. Поэтому следует увеличить употребление чистой воды до 2 л в день. Нормой считается хотя бы 30 мл на каждый килограмм веса. Пить желательно чистую воду, морсы, не сладкие компоты, зеленый или травяной чай. Лучше отказаться от алкоголя и напитков с кофеином, поскольку они обезвоживают.

Отмените физическую активность

При аномально высоких температурах организм расходует энергию на теплообмен. Поэтому желательно отказаться от интенсивных тренировок, других физических нагрузок, требующих активности. Либо перенести их на ранние утренние часы или поздние вечерние, когда температура чуть ниже.

Создайте прохладу в доме

Есть несколько рекомендаций, которые помогут справиться с задачей даже без электроэнергии.

1. В первую очередь завесьте окна. Желательно использовать легкие шторы светлых оттенков. Они блокируют поступление солнечных лучей в помещение. Вместо занавесок можно использовать просто пергамент или пищевую фольгу. Такой способ позволяет снизить температуру в комнатах на 3-5°.
2. Увлажняйте воздух. С этой целью можно установить специальный прибор или хотя бы опрыскивать комнаты из пульверизатора раз в час. Еще один хороший вариант — повесить на двери или в любых других местах влажные простыни и полотенца.
3. Делайте влажную уборку. Причем проводить ее лучше вечером или ранним утром, когда температура более низкая. Во время уборки можно распахнуть все окна, а воду использовать прохладную. Температура в комнатах таким образом будет снижаться.

Совет: чтобы добиться дополнительной прохлады, во время проветривания распылите на москитные сетки воду из пульверизатора.

1. Используйте бытовые приборы. Если позволяют условия, можно купить кондиционер Hisense в Киеве. Если же отключения электроэнергии частые и длительные, воспользуйтесь мобильным кондиционером.
2. Откажитесь от приготовления горячей пищи. Можно перейти на холодные супы: гаспачо, окрошку, свекольник. Питайтесь легкими овощными или фруктовыми салатами, делайте полезные бутерброды со слабосоленой рыбой, сыром, зеленью.
3. Отключайте электроприборы во время простоя. Дело в том, что даже в режиме ожидания они способны выделять тепло и таким образом повышают температуру в комнатах.

Пользуйтесь замороженными бутылками

Положите в морозильную камеру несколько пластиковых бутылок, наполненных водой. Как только они замерзнут, их можно разложить по квартире или держать поблизости с собой. Периодически можно прикладывать близко к поверхности кожи в тех местах, где расположены крупные кровеносные сосуды: к шее, зоне под коленками, в сгибах локтей. Но будьте осторожны. Не стоит прикладывать чистый лед непосредственно к коже.