Говорят, что человек первуюину жизни зарабатывает себе болезни, а вторую лечит их. Молодость и здоровье сопутствуют друг-другу. Здоровье - это бесценный дар, и только в молодости оно дается даром.

В зрелом и пожилом возрасте здоровье нужно заслужить, сохраняя его заблаговременно, не дожидаясь заболевания. Чтобы оставаться здоровым долгие годы, нужно большое желание, сила воли и конкретные знания. Роль здорового образа жизни трудно переоценить. Если попробовать систематизировать элементы здорового образа жизни, то их можно свести к следующим:

- питание, сбалансированное в зависимости от физиологических особенностей;

- физическая активность человека, занятие спортом;

- гигиена, личная и общественная;

- закаливание;

- отказ от вредных привычек: ия, употребления алкoголя и тиков;

- влияние окружающей среды.

Факторов, влияющих на здоровый образ жизни, как видите не много. Единственно, на что человек не может влиять непосредственно, так это на окружающую среду. Если вы проживаете в миллионном мегаполисе, с его суетой, шумом и загазованным воздухом, то трудно говорить о благотворном влиянии среды. В таких случаях помогает отдых за городом, на природе.

Питание. Умеренность, ограничение жирной пищи очень важно. Идеально, если процент овощей, фруктов, орехов превышает в вашем рационе 50 процентов. Ограничить потребление сахара, сладких газированных напитков, соли. В зрелом и пожилом возрасте подпитывайте организм витаминами.

Физическая активность. Сказано и написано на эту тему не мало. Имеются убедительные статистические данные о том, что физически активные люди болееют меньше, а прoдолжительность их жизни больше. Пешие прогулки, ходьба - минимум чему должны уделять внимание люди которым за 50.

Гигиена. Личная гигиена включает в себя уход за телом и полостью рта. К личной гигиене относят гигиену обуви и одежды. Общественная гигиена неразрывно связана с личной. Она включает, в первую очередь, выполнение санитарно-противоэпидемических мер.

Закаливание. Повышение устойчивости организма к воздействию окружающей среды.Закаливание к холоду, является самым эффективным и доступным методом.

Отказ от вредных привычек. Привычки делают нас зависимыми. Вредные привычки гарантированно сокращают жизнь. Табак, ь, тики – главные враги здорового образа жизни.

В статье приведены основные факторы влияющие на продолжительность жизни человека. Иногда приходится слышать, что для того, чтобы быть здоровым, надо от многого отказаться. Это ложное суждение. Никто не агитирует ограничиваться сырой морковкой, жить пуританской жизнью и ограничивать себя таблицей калорий. Здоровье надо укреплять не спеша, постепенно, путем тренировок и использования резервов организма. Ваши мышцы, мозг, органы кровообращения, пищеварения, дыхания требуют постоянной тренировки. Предоставьте им такую возможность.