Более 80 % информации из внешнего  мира человек получает благодаря зрению. Глаз является самым подвижным органом. Благодаря наличию в нем трех пар мышц, мы без проблем следим за полетом мяча, сидя у телевизора, или мгновенно реагируем на скачки тенисного шарика. компьютере. При рассматривании мелких деталей глаз совершает около 100 колебаний в секунду.

Глазодвигательные мышцы помогают хрусталику глаза фокусировать изображение на сетчатке. С помощью мышц глаза происходит изменение кривизны хрусталика, благодаря чему, человек видит хорошо и близкие и дальние предметы. Видит хорошо, до поры до времени. С возрастом сила мышц ослабевает, хрусталик становится менее эластичным. Возникает явление дальнозоркости (пресбиопия), и человек стремится отодвинуть газету или  книгу подальше от глаз. При близорукости (миопия) наоборот, изображение фокусируется не на самой сетчатке, а перед ней, и человек старается все приблизить к глазам.

Компьютер и зрение

В современном компьютеризированном мире нагрузка на глаза велика как никогда. Просиживание за компьютером часами  и даже днями приводит к ухудшению зрения уже в раннем возрасте. Но реальность такова, что современная жизнь уже не мыслима  без компьютера. Так ка же пользоваться компьютером и при это сохранить здоровым зрение. Здоровый образ жизни жизни предполагает заботу о своих глазах. Для этого нужно освоить не хитрые приемы для релаксации глаз.  Больших затрат времени это не потребует, зато поможет сохранить зрение и улучшить  работоспособность.

Совет первый

Зевайте. Зевайте от души, с удовольствием, можете даже громко  ( если вы дома, а не в офисе). Таким образом вы пополните запасы кислорода и расслабите мышцы лица. Если при этом вы еще и потягиваетесь – эффект усиливается. Пробуйте. Я подожду.

Совет второй

Выполняйте всевозможные манипуляции с движением глаз. Монитор лучше выключите. Очки снимите. Что-то мне подсказывает, что большинство из нас ими пользуется. Переводите взгляд  с мышки ( разумеется с компьютерной) на дальний предмет и обратно. Несколько раз. Повращайте глазами попеременно по часовой и против часовой стрелки, 5-6 раз. Быстро поморгайте в течении минуты.

Совет третий

Посмотрите на кончик своего носа, при этом глубоко вздохнув, переводим взгляд на дальний предмет и выдыхаем. Выполняем  5-6 раз.

Совет четвертый

Закрыть веки и легонько массировать их круговыми движениями пальца в течении минуты.

Тремя пальцами каждой руки легко нажать верхнее веко, спустя 2-3 секунды  отпустить. Повторить  4-5 раз.

Совет пятый.

Откидываемся на спинку стула, расслабляемся , думаем о чем-то приятном.

Упражнений для снятия напряжения глаз достаточно много. Здесь приведены самые простые и не требующие больших затрат времени. В домашних условиях эффективно применение капель сока столетника, пейте морковный сок.