Третью часть жизни мы проводим во сне. Хотелось что бы эта часть,  была если не идеальной,  то хотя бы  сносной. Не будем углубляться в рассмотрение фаз сна.  Нам и так ясно -  во сне наш организм отдыхает. Мозг отключается, заботы и тревоги остаются где-то далеко, восстанавливается нервная система. Часто слышатся жалобы на то, что на сон не хватает времени. Мол работа, домашние заботы и т.д. На самом деле, подавляющее большинство людей просто любит развлекать себя допоздна. А потом под впечатлением ярких событий мучаются бессонницей.

Телевизор с бесконечными сериалами и с различными звездными шоу крадет у нас драгоценные часы сна. Некоторые оригиналы заявляют, что на том свете выспятся. Не уверен. Не доказано. Там либо сплошное блаженство, что о бессоннице забываешь, либо муки адские. Лучше высыпаться в этой жизни,  здоровым крепким сном. Можно младенческим, как младенцы, можно без задних ног, как ... . Как кто? Не знаете? Как лошади! Вот их бессонница не мучает. В народе подмечено, что лошадь после пахоты на свежем воздухе спит именно таким сном. Если ее неожиданно разбудить, она встает на передние ноги, а на задние не может, они еще в "отключке". Ну, это так, к слову.

Чтобы быстрей заснуть, мысленно пересчитывайте овечек...

Что нужно, чтобы спать как без ног?

Чтобы вас не мучила бессонница нужно немногое. Чуточку  самодисциплины и выполнение следующих рекомендаций:

Старайтесь ложиться в одно и тоже время. Организм привыкнет к этому на рефлексном уровне и засыпать будет легче. Правда переводы стрелок с зимнего на летнее время и обратно вносят некоторую сумятицу.

Средняя продолжительность сна – 8 часов, вот столько и спите. Продолжительность сна индивидуальна, но если нет времени, возможности и желания выяснять влияние сна на свое самочувствие спите 8 часов. Ну, можете 8 с половиной. Главное высыпаться.
Комната перед сном должна быть проветрена. Кстати, в крупных городах, это пожалуй единственное время, когда квартиру вообще возможно проветривать. Днем от выхлопных газов, даже форточки вредно открывать.
Кровать не должна быть очень мягкой. Но должна быть достаточно широкой, чтобы можно было свободно ворочаться  с боку на бок во время приятных сновидений.ьное белье - свежее.
Перед сном не следует употреблять тонизирующие напитки, в особенности кофе.
Большинство специалистов  утверждают, что последний прием пищи должен быть  за 3 - 4 часа до сна. Но есть и другое мнение. Не секрет, что некоторых в ночные часы тянет к холодильнику. Опять же, все индивидуально. Надо прислушиваться к организму, но не идти у него на поводу. Красться в ночной тиши к холодильнику, возможно не понадобится, если перед сном выпить стакан теплого молока с малюсенькой булочкой и ложечкой меда.
Запомните – отход ко сну должен быть приятным ритуалом.  Вы не просто «отрубаетесь» после долгого трудового дня, а неспешно погружаетесь в сказочное царство бога сна и сновидений Морфея.
 
А вот бог сна Морфей может спать в любой обстановке ("Морфей и Ирида" Горен 1911)

Чем считать до миллиона и обратно, лучше помедитируйте или применяйте  аутогенную тренировку – воздействуя на себя с помощью  самовнушения. Настройтесь внутренне на сон, поблагодарите прошедший день за все хорошее. Верующие могут помолиться. Успокаивает.

Бессонница - народные средства
И все таки. Нервотрепка на работе, давка в транспорте, в школу вызывают и еще десяток мелких неприятностей. Сплошные стрессы. Какое уж, тут неспешное погружение в объятия Морфея. В этом случае можем обратиться к проверенным народны средствам. Все лучше, чем медикаменты глотать.

Перед сном полезны горячие ножные ванны, они снимают усталость и оказывают успокаивающее действие на организм. Можно добавлять настои или отвары  трав мяты, ромашки, пустырника пятилопастного.
Для быстрого засыпания рекомендуется выпить стакан теплого молока с 1 столовой ложкой липового или цветочного меда. Это расслабит и снимет напряжение.
Известный способ применения  лавандного масла от бесонницы. Смазать перед  сном лавандным маслом. Капнуть есколько капель (4-5) на кусочек сахара , сосать перед сном. Обеспечивает засыпание.
Семена укропа. 50 граммов  семени укропа варить 15-20 минут на слабом  огне в пол-литра красного вина "Кагор",  настоять один  час. Затем процедить и  отжать. Принимать 50 граммов  перед сном. Безвредно и обеспечивает глубокий сон.
Валериана лекарственная – признанный помощник в борьбе с бесонницей. Настой валерианы: 1 ст. ложку мелко порезанного корня залить одним стаканом холодной кипяченой воды, затем настоять 8 часов и процедить. Принимать по 1 ст. ложке  3 раза в день.
Отвар валерианы: 1 ст. ложку мелко нарезанного корня залить одним стаканом кипятка и кипятить 15 минут на малом огне. Затем настоять 10 минут и процедить. Принимать по 1 ст.  ложке 3 раза в день.
Спиртовую настойку валерианы можно приобрести в аптеке. Принимают по 15-20 капель по 3 раза в день
Семена конопли. 2 ст. ложки семян растолочь и просеять. Залить 1 ст. горячей кипяченой воды. Настоять в течение получаса. Пить теплым перед сном. Выпить полстакана за 2 часа до сна. Затем, через час, выпить остальное вместе с осадком. Принимать 15 дней при хронической бессоннице.
Порошок из хмеля. Раздробить и перетереть шишки хмеля. Порошок применять перед сном в качестве успокающевого и снотворного.
Очень полезна  от бессонницы подушка набитая свежими хмелевыми шишками. Помогает даже при тяжелой бессоннице.
Пользуйтесь народными средствами  от бессонницы и спите спокойно.

Кстати народная поговорка гласит: «Без денег сон крепче». Если ей верить, то большая часть населения страны должна спать сладко и крепко.

Инф.komy-za-50