Рекомендации дает Галина Корженкова - консультант благотворительной программы «Вместе против ракаи», врач-маммолог, кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник Российского онкологического научного центра имени Н.Н. Блохина.

Что только не сделает женщина ради сохранения красоты своего бюста! И подчас ее нелегкие маршруты лежат через тернии косметологических клиник и дорогостоящих салонов красоты. А ведь на самом деле есть более гуманные рецепты сохранения красоты. Вот четыре шага к обольстительному бюсту:

1. Здоровый образ жизни и полезная дляи диета

2. Специальные упражнения

3. "Домашние» SPA-процедуры

4. Правильно подобранное белье

И результат не заставит себя ждать!

Шаг первый - образ жизни

Обольстительный бюст не совместим с ием и чрезмерным потреблением я. Никотин не только старит кожу груди, но и может стать причиной маммологических заболеваний!

Пусть на вашем столе поселятся полезные дляи продукты - с витаминами А, Е и С (морковь, абрикосы, цитрусовые и прочие «рыжие» деликатесы, шпинат). Они исключительно полезны для молочной железы.

А вот беспощадные диеты как раз наоборот - вредны. В молочной железе очень много жировой ткани, которая и придает ей объем. Когда мы добровольно встаем на путь безжалостных голодовок, первым делом уменьшаетсяь. Причем кожаи, особенно, если она не достаточно эластична, может не успеть за стремительным сбросом «жирового балласта», иь опускается!

Выход один - худеть нужно постепенно. А за кожейи следить с особенной тщательностью. Согласуйте с диетологом сбалансированное питание, не забывайте о препаратах, заботящихся о кожеи, и займитесь спортом. Только физические нагрузки могут моделировать фигуру по вашему вкусу!

Шаг второй - приподнятое состояние

Молочная железа поддерживаетсяными мышцами, которые подобно всем остальным можно укрепить! Уделяйте по несколько минут в день несложным упражнениям и уже через несколько недель вы заметите, как вашаь приподнимется.

• Отжимания. Они укрепляют не только руки, но иь! Вы можете вполне начать отжиматься от скамейки - к отжиманиям от пола мышцы нужно подготовить. Главное, чтобы спина была параллельна полу (или воображаемой плоскости от носочков до ладошек). Можно менять положения кистей рук, разворачивая их в разные стороны, - это заставляет «работать» разные группы мышц.

• Держа спину ровно, соедините ладони передью, пальцами к себе. С силой сожмите в ладонях воображаемый мячик и задержитесь на 10 секунд. Повторите несколько раз.

• Положите кисти рук на плечи. На «раз-два-три-четыре»: поднимите плечи, отведите назад, опустите их, плечи вперед. Потом то же самое, но в обратном порядке.

• Приподнимитесь на носки и поднимите одну руку вверх. Наклоняясь назад, отводите руку как можно дальше. То же самое повторите с другой рукой.

• Стоя на носках, поднимите руку вверх и потянитесь за ней. Повторите то же самое с другой рукой.

Шаг третий - домашний SPA-курс

Для красоты бюста очень важно сохранить эластичность кожии. С задачей можно справиться, не покидая пределов ванной комнаты. Главное - чтобы было время и желание.

Вот несколько быстрых рецептов «домашнего» SPA-курса:

• 2 столовые ложки теплого молока смешайте с 1 чайной ложкой творога. Нанесите полученную массу на кожуи до полного впитывания.

• 2 столовые ложки овсяных хлопьев залейте 1 стаканом кипятка, накройте крышкой и оставьте разбухать на 10-15 минут. Нанесите кашицу на кожуи на 10 минут.

• Натрите на мелкой терке огурец и нанесите полученную массу на область декольте иь.

• 1 яичный белок смешайте с 1 столовой ложкой меда, добавьте 1-2 капли лимонного сока. Держите такую маску не слишком долго, не более 10 минут.

После обертываний или масок примите прохладный душ и нанести на кожуи питательный лифтинг-крем. Хорошо, если в его составе есть вещества, препятствующие старению кожи и поддерживающие ее упругость: экстракты и вытяжки из женьшеня, лепестков роз, масляного дерева, грецкого ореха, хвоща и хмеля.

Кровоснабжениюи поможет . Двигайтесь пальцами по направлению снизу вверх, как бы приподнимаяь. Только не растягивайте кожу и не терзайтеь чрезмерными надавливаниями! Ваши движения должны быть очень нежными и осторожными.
4 шага к идеальному бюстуШаг четвертый - экипировка

Помимо поддерживающей функции, обладает свойством «корректора» фигуры. Добиться эффекта пышного бюста поможет белье с вставками из а, поролона, геля, ы с воздушными вставками. А вот большего размера проблемы не решит – его ткань будет собираться в складки, а выглядит это некрасиво.

ы из эластичной ткани, наоборот, обладают утягивающим эффектом, что позволяет сделатьь менее пышной. Но «утягивающий» - не значит на размер меньше. Тесный может нарушиться кровообращение, что нередко провоцирует развитие заболеваний молочных желез.

Строго горизонтальный шов на е делаеть более округлой, чашечки с вертикальными или слегка наклоненными швами слегка «разведут» бюст, а чашечки со швами в виде буквы «Т» приподнимуть.

Одна из распространенных ошибок - для занятий спортом надевать «что не жалко». Связки, поддерживающиеь, очень нежные, и при больших нагрузках им необходима помощь. Поэтому для занятий спортом существует специальное белье, не стесняющее движений и хорошо поддерживающее форму.

Недопустимо белье, которое стягивает, жмет, трет или колется. Ведь кожаи почти в два раза тоньше, чем на лице, потому она требует к себе трепетного отношения. А в худшем случае «неправильное» белье может даже спровоцировать заболевание молочных желез.

Не берегите красивое, качественное и уальное белье для «особенных случаев». Носите его каждый день!

Инф.glamur