• Головна / Main Page
  • Стрічка новин / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Почему нам нужна вода
    Опубликовано: 2012-06-12 22:44:55
    Вода - составная часть всех клеток, тканей и органов нашего организма и всех процессов, происходящих в нем.
     
     
     

    Она важна для многих функций нашего организма:
    - Регулирует температуру тела
    - Удаляет отходы из организма
    - Доставляет питательные элементы, кислород и глюкозу в клетки, давая нам энергию
    - Дает натуральное увлажнение коже и другим тканям
    - Делает суставы более гибкими и помогает укреплять мышцы
    - Регулирует пищеварение
     
     

    Получаете ли вы достаточно воды?
    Если вы ждете, пока почувствуете жажду, вы уже обезвоживаете свой организм и, возможно, теряете 0.5-1 л воды. Важно пить до того, как вы почувствуете жажду! Газированные сладкие напитки и напитки с кофеином не помогают решить проблему, потому что сами могут вызвать обезвоживание. Нужно пить воду!
     
     

    Каковы признаки обезвоживания?
    Обезвоживание может наступить в холодную или жаркую погоду, летом или зимой, во время физических упражнений, даже во время полета на самолете. Поскольку мозг состоит на 75% из воды, понятно, что среди первых признаков обезвоживания - пониженная энергия, усталость, головная боль и головокружение. Другие симптомы недостаточного потребления воды: сухие губы, рот, кожа; тошнота; темная моча или редкое мочеиспускание; запоры; повышенная температура тела или затрудненное дыхание.
     
     

    Как быть уверенным, что вы пьете достаточно воды:
    - Если вы большую часть дня находитесь дома, наполните утром посуду тем количеством воды, которое вам нужно выпить в течение дня. Пейте ее, готовьте на ее основе сок или чай. Когда посуда опустеет, значит, вы выполнили свою дневную норму
    - Измерьте количество воды в обычном стакане или бутылке. Большинство из них вмещают более 225 г
    - Если вы проводите большую часть дня вне дома, возьмите с собой 3-4 спортивных бутылки емкостью в 450-700 г. Обязательно выпейте хотя бы 2 бутылки до 13-14.00
    - Всегда имейте при себе маленькие бутылки с водой - в машине, на рабочем столе, в сумке
    - Выработайте привычку "увлажнения" - стакан воды, когда встаете утром, стакан воды с каждым приемом пищи, стакан воды перед отходом ко сну
    - Чтобы помочь другимам семьи выработать привычку увлажнения, подавайте воду во время каждого приема пищи
    - Проверяйте свою мочу. Она должная быть прозрачная или бледно-желтая. В течение дня вы должны мочиться каждые 2-3 часа

    И последнее - только соблюдая правильный водный режим, можно похудеть и сохранять вес.

    Только получая извне достаточное количество воды, организм начнет избавляться от собственного жира, который при распаде превращается в воду. Недополучая воду извне, организм удерживает собственную воду в виде жира и межклеточной жидкости, действуя по принципу "горб верблюда".

     
     
     
     
    Инф.optishape
    agrinews.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с AgriNEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Новости агробизнеса AgriNEWS.COM.UA" обязательна.

    E-mail:
    info@agrinews.com.ua
    При использовании информации в электронном виде активная ссылка на agrinews.com.ua обязательна.