Миллионы людей время от времени страдают от бессонницы.

Эти люди испытывают трудности с возможностью полноценного отдыха, необходимого для правильного функционирования организма.

Проблемы со сном приносят в нашу жизнь нервозность, плохое настроение и низкую работоспособность.

Также недостаток сна может привести к более серьезным проблемам со здоровьем, таким как, тошнота, нервные расстройства, замедление работы головного мозга, галлюцинации.

Существует несколько советов, как быстро засыпать без применения лекарственных препаратов и получить столь необходимый отдых.

Шаг №1

Пешая прогулка за 1 час до сна.

Вне зависимости от погоды, спокойно прогуляйтесь 20-30 минут. Избегайте шумных мест и прочих раздражающих факторов. Старайтесь не думать о проблемах и тех вещах, которые вызывают у Вас тревогу и беспокойство.

Шаг №2

За 20 минут до сна выпейте стакан теплого молока с 1 столовой ложкой меда.

Шаг №3

Удобно расположитесь на своей кровати. Физически расслабьтесь. Просто полежите, ни чего не делая и не чем не думая.

Шаг №4

Примите комфортное положение. Тело должно быть полностью расслабленно. Очистите разум, постарайтесь снять все напряжение. Закройте глаза и продолжайте лежать, не меняя положения до тех пор, пока не заснете, либо до первых признаков дискомфорта.

Шаг №5

Если не помогает, и Вам не удается уснуть, попробуйте почитать книгу. Многие считают, что непродолжительное чтение книги с мелким шрифтом, без картинок, помогает им уснуть. Это своего рода самогипноз.

Почитайте 20-40 минут и попробуйте снова заснуть.

В том случае если Вы не можете уснуть по причине каких то душевны переживаний, попробуйте мысленно посчитать до 100 и в обратном порядке. Делайте это медленно и размеренно. Это поможет Вам избавиться от раздражающих мыслей. И Вы вскоре уснете.

В том случае, когда вышеуказанные советы Вам не помогает и Вас регулярно мучает бессонница, обратитесь за профессиональной медицинской помощью. Врач оценит Ваше состояние и поможет обрести спокойный и здоровый сон.

Спокойной ночи и сладких сновидений!

Инф.ii