• Головна / Main Page
  • Стрічка новин / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Продукты необходимые мужчинам
    Опубликовано: 2012-01-31 10:00:04

    Мужчины, как и женщины, нуждаются в определенных продуктах и питательных веществах. Точно так же, как женщины нуждаются в своих определенных питательных веществах, особенно во время ности или для защиты от рака и, мужчинам нужны свои – для сохранения мышечной массы, предотвращения рака ы и многое другое, пишет sunhome.



    Многие продукты, которые обожают мужчины, не лучший выбор для здоровья. Однако здоровое питание и регулярная физическая активность могут предотвратить сердечные заболевания и рак – убийцы номер один и номер два мужчин старше 35, а также увеличить эффективность в и.



    Вот 10 продуктов, которые могут стать отличным началом для улучшения здоровья:



    1. Устрицы
    Кажется, есть легенда о том, что устрицы являются пищей любви? Несколько устриц покроют дневную норму в цинке. Цинк участвует в сотнях процессах, происходящие в организме, - от производства ДНК до восстановления ячеек.



    Исследования показывают, что достаточное количество цинка может защитить от повреждения клеток, приводящее к раку ы.



    2. Бананы
    Богаты калием, необходимого для регулирования работы нервной системы, биения сердца, артериального давления. Достаточное количество калия и магния позволяет снизить риск инсульта.



    Также бананы содержат витамин B6 – для иммунной системы, нервной системы, для метаболизма протеина.



    Не любите бананы? Тогда апельсиновый сок, молоко, томаты, бобы и другие источники калия.



    3. Жирная рыба
    Полинасыщенные жирные кислоты омега-3 являются наиболее предпочтительной формой жиров в нашем рационе по многим причинам. Они очень полезны для сердца, циркуляции и для иммунной системы, а также снижают риск рака ы.



    Жирная рыба – лосось, сардины, тунец, макрель, сельдь.



    4. Брокколи
    Хотя, практически все овощи заслуживают внимания бывать в списке «суперпродуктов», брокколи – отличный продукт для профилактики сердечных заболеваний и рака (в частности, рака мочевого пузыря, больше распространенного среди мужчин, нежели среди женщин). Богат витамином С, бета-каротином, калием и т.д.



    5. Бразильский орех
    Богаты магнием и селеном – отличными антиоксидантами, которые могут предотвратить сердечные заболевания и рак ы.



    Селен также помогает снизить количество «плохого» холестерина и уменьшить число сгустков крови.



    6. Цельнозерновые
    Большинство мужчин получают достаточное количество углеводов, но они, как правило, плохие, говорят эксперты.



    Диета, богатая цельнозерновыми, обеспечивает организм клетчаткой, витаминами и минералами – все они для здоровья сердца, строительства мышц и сохранения талии.



    Овсянка и ячмень богаты растворимой клетчаткой, витаминами группы B, которые уменьшают количество вредного холестерина, а также они полезны для ы.


    7. Станол
    Станол - природное вещество, содержащееся в фруктах и овощах, которое снижает уровень холестерина в крови за счет уменьшения активности всасывания его в желудок.



    Специалисты советуют включать два грамма растительного станола в день во время двух приемов пищи.



    8. Соевые бобы
    Соя богата изофлавоноидами, которые защищают у и снижают риск развития рака ы.



    Согласно недавнему исследованию потребление 25 грамм соевого белка в день помогает снизить уровень холестерина.



    9. Ягоды или вишня
    Ягоды фиолетовых, синих и красных цветов богаты флавоноидами и антоцианами, полезных для здоровья. Содержат антиоксиданты. Отлично улучают работу мозга.



    10. Красные и оранжевые овощи
    Витамин C и бета-каротин – антиоксиданты, которые помогают сохранить здоровые клетки кожи и бороться с окислением кожи на солнце.



    В одном только красном колокольном перце содержится 300% рекомендуемой дневной нормы витамина C.

     

    E-NEWS

    agrinews.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с AgriNEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Новости агробизнеса AgriNEWS.COM.UA" обязательна.

    E-mail:
    info@agrinews.com.ua
    При использовании информации в электронном виде активная ссылка на agrinews.com.ua обязательна.