• Головна / Main Page
  • Стрічка новин / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Как укреплять организм
    Опубликовано: 2011-12-08 00:01:30
    Раньше считалось, что витамины - это лекарства от всех болезней. Потом более популярными стали минералы, недостаток которых в организме человека вызывает массу недомоганий и серьезных заболеваний. В восьмидесятые годы ученые стали петь гимны аминокислотам.

     

    На сегодняшний день понятно, что для здоровья человека необходима гармония: сбалансированное количество витаминов, минералов и аминокислот.

     

    Логично, что человеку необходимо было бы получать все это из окружающей среды. Из сбалансированного питания и из питьевой воды. В этом всегда, во все времена человеку помогала сама природа. Наверное, природа и сейчас заботиться о нас. Однако природа просто не в состоянии иногда этого сделать.

     

    За последнее столетие изменилось все: изменилась среда нашего обитания (воздух, вода, почва). Соответственно, изменилась еда. Истощенная земля содержит меньше богатых почв, воды земли загрязнены, в пище содержатся искусственные и натуральные яды. По оценкам американских исследователей современные процессы переработки продуктов питания удаляют из них более двадцати важнейших витаминов и минералов. Сохранить в таких условиях здоровье крайне трудно.

     

    Даже если Вы питаетесь отлично, сбалансировано и разнообразно, все равно можно говорить о вредном влиянии окружающей среды, действующей на организм ежеминутно, что появляется потребность в использовании дополнительных элементов для укрепления здоровья.

     

    Постарайтесь определить для себя, в каких дополнительных вспомогательных веществах Вы нуждаетесь. Обратитесь за консультацией к доктору. При необходимости сдайте анализ крови.

     

    Ознакомьтесь с этой таблицей. Она обратит Ваше внимание на витамины и минералы, необходимые организму.

     

    Витамин А

     

    Усиливает сопротивляемость к инфекциям, улучшает зрение, полезен для кожи, фактор предупреждения рака, защищает от токсинов, а значит, продлевает молодость.
    Рекомендуемая дневная доза 5000 ME.
    Продукты: зеленые и желтые овощи, зелень, брокколи, шпинат, тыква, морковь, абрикосы.

     

    Витамин B12

     

    Предупреждает анемию, укрепляет нервную систему.
    Рекомендуемая дневная доза 3,0мкг.
    Продукты: овощи, фрукты.

     

    Витамин B6

     

    Необходим для вилочковой железы, снимает стресс, помогает от токсикозов ности.
    Рекомендуемая дневная доза 2, 0 мг.
    Продукты: зерновые, бобовые, овощи, фрукты.

     

    Витамин С

     

    Поддерживает функции надпочечников, укрепляет иммунную систему, способствует кроветворению.
    Рекомендуемая дневная доза 60мг.
    Продукты: свежие зеленые овощи, фрукты.

     

    Витамин E

     

    Укрепляет сердце, способствует кроветворению, антиоксидант.
    Рекомендуемая дневная доза 30ME.
    Продукты: свежие зеленые овощи, фрукты, зерно, орехи, семена.

     

    Кальций

     

    Укрепляет кости, важен для нервной системы, борется со стрессом.
    Рекомендуемая дневная доза 800мг.
    Продукты: свежие зеленые овощи, фрукты, бобовые, орехи.

     

    Йод

     

    Важен для щитовидной железы.
    Рекомендуемая дневная доза 150мкг.
    Продукты: морепродукты, морская капуста, рыба, овощи.

     

    Железо

     

    Компонент гемоглобина, увеличивает сопротивляемость.
    Рекомендуемая дневная доза 10мг для мужчин, 18 мг для женщин.
    Продукты: овощи, зерно, орехи, печень.

     

    Магний

     

    Обмен углеводов и белков, поддержка pH
    Рекомендуемая дневная доза 350мг для мужчин и 300 мг для женщин.
    Продукты :овощи, цельное зерно, орехи и семена.

     

    Калий

     

    Способствует проникновению питательных веществ через клеточную мембрану, регулирует деятельность сердца, почек и мышц скелета.
    Рекомендуемая дневная доза 1000 мг.
    Продукты: бобовые, овощи.

     

    Хром

     

    Поддерживает уровень сахара в крови, балансирует обмен углеводов
    Рекомендуемая дневная доза 100-300мкг
    Продукты: зерно, овощи

     

    Селен

     

    Мощный антиоксидант. А значит, продлевает молодость.
    Рекомендуемая дневная доза 50-100 мкг.
    Продукты: рыба, морепродукты, чеснок, овощи.

     

    Цинк

     

    Рост и восстановление тканей, поддержка умственных способностей.
    Рекомендуемая дневная доза: 15 мг.
    Продукты: зерновые, овощи, орехи, семена.

     

    E-NEWS

    agrinews.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с AgriNEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Новости агробизнеса AgriNEWS.COM.UA" обязательна.

    E-mail:
    info@agrinews.com.ua
    При использовании информации в электронном виде активная ссылка на agrinews.com.ua обязательна.