Осень и грядущая зима ведут за собой быстро наступающие сумерки, слякоть, унылый пейзаж за окном и сезонные "подарки" - простуду и ОРВИ. Неправильное питание, малоподвижный образ жизни и плохие привычки делают иммунную систему ранимой и беззащитной перед простудами и вирусами. Сейчас самое время принимать активные меры по укреплению иммунной системы.

Холодовой стресс - отличный способ подстегнуть иммунную систему и заставить ее работать на полную силу. Специалисты советуют посетить криосауну. Это кабина (похожа на вертикальный солярий), в которой температура понижается до минус 160-180 градусов. Человек заходит туда не больше чем на 3 минуты (первый раз - на 90 секунд) Обморожения не происходит, зато такой стресс служит стимулятором для всех систем организма (прежде всего иммунной), а также позволяет снять.

Курс состоит из 10-20 процедур, каждая проводится с интервалом в 1-2 дня. Эффект от такого курса сохраняется от 6 месяцев до двух лет. Он позволяет укрепить иммунитет (профилактика простуд), укрепить сосуды и здоровье в целом.

Откажитесь от криотерапии, если вы страдаете острыми заболеваниями (кроме проблем с желудочно-кишечным трактом), обострением хронических заболеваний, в том числе герпеса, гипертонической болезнью, серьезными нарушениями сердечного ритма, эпилепсией, тиреотоксикозом, туберкулезом, онкозаболеваниями и аллергией на холод.

Энергосмеси. Укрепляя иммунную систему, побалуйте себя специальными смесями, которые содержат вещества, стимулирующие защитные силы организма:

Энергетическая смесь. Хорошо помогает, когда энергия организма буквально на нуле, а в коллективе или семье уже кто-то заболел. Кипяченую воду (1 стакан) соедините с 1 чайной ложкой яблочного уксуса и 1 чайной ложкой меда, все тщательно перемешайте и добавьте 1 каплю раствора Люголя (продается в аптеке). Принимайте смесь раз в день после ужина, в течение 10-15 дней.

Такой напиток противопоказан детям, ным и кормящим матерям, а также тем, у кого есть аллергия на йод.

Коктейль из алоэ. Куст алоэ (3-5-летнего возраста) перед употреблением несколько дней не поливайте (это усилит в нем концентрацию полезных веществ). Затем срежьте широкие листья, помойте, измельчите и отожмите сок. Подогрейте мед на водяной бане (200 граммов), смешайте с 100 граммами сока и двумя стаканами красного вина и поставьте в холодильник на 3-4 дня. Принимайте по 1 столовой ложки за 30 минут до еды.

Этот коктейль противопоказан тем, кто страдает онкозаболеваниями (алоэ - мощный биостимулятор, который ускоряет процесс развития клеток любой опухоли), аллергикам, а также детям до 6 лет.

Мед с орехами. Возьмите полтора стакана изюма, 2 лимона с кожурой, 1 стакан ядер грецких орехов, полстакана миндаля и полтора стакана меда. Все твердые компоненты разомните и залейте растопленным медом. Настаивайте 1-2 дня в темном месте. Принимайте по 1-2 столовые ложки 3 раза в день за 1 час до еды.

Смесь противопоказана только тем, кто страдает аллергией на мед или орехи.

Медитация. Затяжной стресс и длительная депрессия - очень опасные состояния, которые пробивают брешь в иммунной системе. Дело в том, что при стрессе активизируется центральная нервная система, которая запускает синтез гормонов (глюкокортикоидов), неуместных в вашем организме в данный период времени. Это приводит к нежелательным изменениям в органах и тканях. Страдают в первую очередь органы, ответственные за иммунитет, ведь именно эти гормоны подавляют защитные силы человека и позволяют вирусам легко проникать в организм извне. И тогда, например, ОРЗ может начаться без видимых причин, просто после неприятностей на работе или ссоры с супругом.

Исключить полностью стресс из своей жизни, конечно, не получится, главное - не дать гормонам стресса произвести разрушительные действия в организме. Для этого нужно позаботиться о синтезе их противников - гормонов радости (эндорфинов). А этому поспособствуют регулярные физические нагрузки, любимые книги и фильмы, общение с друзьями, прогулки на природе, походы в театры, кино, на выставки, музыка. Представительницам прекрасного пола ничто так не повышает настроение, как маленькие подарки: духи, косметика, шопинг, посещение салонов красоты.

А вечером или в течение рабочего для не забудьте выкроить пару минут для расслабляющей медитации против стресса.

Кислород. Нашему организму для полноценного функционирования, помимо питательных веществ, необходим кислород. Его энергия поглощается тканями организма и преобразовывается в энергию биологических процессов, улучшает микроциркуляцию и проницаемость клеток. А это укрепляет собственные энергоресурсы организма и стимулирует защитные силы. Когда организм насыщен кислородом, клетки его иммунной системы (макрофаги, фагоциты, лимфоциты) более активно уничтожают "чужеродные" частицы. А органы иммунной системы (лимфатические узлы, красный костный мозг, вилочковая железа, лимфоидная ткань толстой кишки и аппендикса, небные миндалины, селезенка) образовывают большое количество новых иммунных клеток.

Казалось бы, это самый простой способ укрепить иммунитет, только вот насытить кровь кислородом в условиях мегаполиса и плохой экологии очень сложно. Поможет вам в этом спорт: специальные кардионагрузки (ходьба, бег, лыжи, ролики) прекрасно пополняют организм кислородом. А если вы будете заниматься ими еще на чистом воздухе (в лесу, далеко от проезжей части), ваша иммунная система ответит вам взаимностью, и вы переживете зиму без простуд. А если у вас нет возможности проводить время на воздухе, попробуйте пропить курс кислородных коктейлей (продаются во многих аптеках, школах, детских учреждениях, поликлиниках) или пройти курс оксигенации (насыщения организма кислородом) в условиях клиники или санатория.

Кислородные коктейли и процедура оксигенации противопоказаны при заболеваниях легких, острых простудных заболеваниях, эпилепсии и гипертонии.

Голод. Хороший способ повышения иммунитета - лечебное голодание. Для этого не нужно изнурять себя недельным отказом от еды и воды, достаточно поголодать один день в неделю. Такая разгрузка повышает иммунитет организма, активизирует его защитные силы. Голодание нормализует все виды обмена: белковый, жировой и углеводный и способствует интенсивному выведению из организма ядов, токсинов и шлаков. Даже при однодневном отказе от пищи наш организм переходит на внутреннее питание, которое удовлетворяет все его потребности. При этом строительный материал (белки) поступает не с пищей, а за счет резервов, имеющихся в организме (в первую очередь за счет ослабленных и измененных в результате болезни тканей - опухолей, отеков, спаек). Все это здорово омолаживает и оздоравливает организм, дает силы для активной борьбы с вирусами и инфекциями. При однодневном голодании перерыв в еде составляет от ужина одного дня до ужина следующего.

Выберете для голода наименее загруженный день недели (желательно выходной). За день до него ешьте только молочно-растительную пищу и каши (гречневую, овсяную, пшенную). В день голода можно пить только воду в неограниченном количестве (но не меньше 2 литров за день). Если вода уже не «лезет», замените ее отваром из шиповника. Так вы дополнительно насытите организм витамином С, который очень важен для иммунной системы. На ночь обязательно примите душ - так вы смоете все шлаки, которые вывелись через поры кожи.

Голодание противопоказано при обострениях язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, острой стадии туберкулеза, сахарном диабете тяжелой формы, циррозе печени и почек, болезнях крови, при ности и кормлении ью.

По материалам: Сегодня

Инф. podrobnosti