Что вы делаете для того, чтобы ваша кожа была мягкой, свежей и безукоризненной? Все самые дорогущие средства по уходу за кожей не сделают вашу кожу здоровой, если вы не поможете себе правильным питанием. Чистая сияющая кожа — показатель чистого организма. В этом вам помогут следующие продукты:

Рыба. В рыбе содержатся жиры, которые питают кожу, делая ее мягкой и свежей.

Семена льна. Льняное семя — отличный источник омега-3 жирных кислот (впрочем, как и рыба) и залог здоровья кожи. Добавляйте семена льна в хлопья для завтрака — для хорошего самочувствия уже с утра.

Витамин А. Крайне важен для здоровой кожи. Он содержится в большом количестве в овощах темно-оранжевого (морковь, сладкий картофель, тыква) и темно-зеленого цвета (брокколи, шпинат, капуста).

Витамин Е. Он помогает поддерживать кожу в свежем состоянии, содержится в орехах, особенно в грецких и миндале.

В «борьбе» за здоровую и красивую кожу можно и даже нужно:

- Выать до 10 стаканов чистой воды ежедневно, для пикантности можно добавить дольку свежего лимона или лайма.

- Употреблять в пищу, по меньшей мере, 3 раза в неделю морские продукты.

- Съедать в день до 8 порций фруктов и овощей. Налегайте на разные цвета — антиоксиданты вам не повредят (красные помидоры, зеленый перец, оранжевая тыква и т. д.).

- Удостоверьтесь, что ваш дневной рацион 20-30% своих калорий берет из здоровых жиров (авокадо, оливковое масло, масло зародышей пшеницы и семян льна) – иначе кожа будет сухой.

- Каждый день наносить на лицо кремы с солнцезащитным фактором, где бы вы ни жили и какие бы погодные условия ни были.

- В жаркую погоду носите шляпу, чтобы защитить себя от солнца

В «борьбе» за потрясающую кожу нельзя:

- Пить ь

- Перекусывать продуктами с высоким содержанием жиров — чипсами, жареным, шоколадом. Они хоть и могут утолить чувство голода, но излишки жира — излишки калорий.

- Курить. По возможности постарайтесь не быть и пассивным курильщиком.

По материалам иностранной прессы

Наталья Приходько,

корреспондент

ELCOMART News

(e-news)