À la lumière des recherches actuelles, les experts soulignent l'importance de choisir des aliments à faible teneur en sucre pour rester en bonne santé et réduire le risque de développer diverses maladies. De nombreux aliments, tels que les fruits et les baies, contiennent non seulement des nutriments utiles, mais aussi une quantité minimale de sucre. C'est ce que rapporte NSN.

Les fruits, bien qu'ils contiennent du sucre naturel, restent un choix souhaitable pour ceux qui mènent une vie active et cherchent à contrôler leur alimentation.

Par exemple, les pamplemousses, qui sont une excellente source de vitamine C, ont un faible indice glycémique et leur consommation contribue à une augmentation plus longue et plus faible du taux de sucre dans le sang. La moitié d'un pamplemousse moyen ne contient que 8,5 g de sucre et pas moins de 43 % de l'apport journalier en vitamine C.

Les kiwis sont également un excellent choix pour ceux qui limitent leur consommation de sucre. Ils ont un faible indice glycémique, une quantité importante de vitamine C et de fibres. Un kiwi contient 7 g de sucre, 62 % de l'apport journalier en vitamine C et 2,3 g de fibres pour seulement 48 calories.

Les avocats sont connus pour leur faible teneur en sucre et leur teneur élevée en graisses monoinsaturées, bénéfiques pour le système cardiovasculaire. Un avocat entier contient moins d'un demi-gramme de sucre et 9 grammes de fibres.

Les oranges, comme les autres agrumes, sont également connues pour leur teneur en vitamine C et leur faible indice glycémique. Une orange contient environ 13 g de sucre, 3 g de fibres et 70 % de l'apport journalier en vitamine C.

Les baies, telles que les framboises, les fraises, les mûres et les myrtilles, sont une source importante d'antioxydants, de fibres et de vitamines. Ils ont un faible indice glycémique et contiennent moins de sucre que la plupart des autres fruits. Les framboises contiennent 5 grammes de sucre par verre et les myrtilles 15 grammes de sucre, mais la consommation de ces baies est associée à un risque plus faible de développer un diabète de type 2.

En choisissant des aliments à faible teneur en sucre, vous pouvez apporter à votre organisme des nutriments essentiels, réduire le risque de maladie et améliorer votre état de santé général.