Я иногда составляю для своих учеников небольшие вопросники. И мне очень понравилось, как написала одна моя ученица: «Мне нравится целых два часа быть только с самой собой и в тишине». Это тоже очень важно. Сюда люди приходят отдыхать — от проблем, от своих мыслей, от работы. Это великая вещь. Меня тоже в своё время именно это привлекло. Те люди, которые ходят ко мне годами, это поняли. И они знают, что лучше прийти сюда, чем принять таблетку успокоительного или обезболивающего. Всё то, что в нас накопилось, всё напряжение в теле, вызванное различными жизненными ситуациями, — всё это растворяется путём расслабления, которого мы достигаем на занятиях по хатха-йоге».

Того же мнения и Игорь Подмазин, преподаватель сети Yoga Practika, работающий по методу йоги Айенгара: «Занятия для людей старшего возраста я начал проводить году в 2000-м или 2003-м. Это группы можно назвать «с терапевтическим уклоном», потому что в таком возрасте нужно быть предельно аккуратным. Молодой человек ещё может как-то компенсировать ошибки преподавателя своим здоровьем, а пожилой — уже нет. Сразу стало ходить очень много народу, и это до сих пор так. Со временем сложился постоянный состав группы, стали ходить одни и те же люди, для которых это стало потребностью. И, главное, что это самая стабильная группа. Бывали моменты, когда погода никудышная — гололёд, снег, дождь, а они всё равно приходят. Потому что в этом возрасте йога наиболее необходима. Средний возраст занимающихся — лет 60—70. На то и йога, что неважно, молодой ты, старый или больной. Для каждого найдётся то, что ему нужно.

Йога — это к тому же ещё работа с умом, с сознанием — через тело, которое является материальным проявлением сознания. Буквально с первого занятия начинается процесс освобождения от различных страхов и комплексов, так как все эти негативные факторы оседают на уровне грубой физической оболочки. Поэтому когда человек приходит на занятие и делает элементарные вещи, например, вытягивает руки, ноги, впуская внутрь себя минимальное пространство, он освобождается не только от физических, но и от психологических блоков. И чем стабильнее практика, тем больше это происходит, и человек обретает некую внутреннюю свободу.

Самое главное — составить соответствующую программу. Важно не вносить какое-то разнообразие в классы. Лучше составлять программу, которая приблизительно выполняется от занятия к занятию, чтобы люди лучше запоминали. Также очень важно создать дружелюбную атмосферу. Помимо того, что мы занимаемся асанами, люди также очень чутко воспринимают теоретические советы — не только по поводу тела, но и по поводу питания, одежды и т.п. Потому что многие приходят не только заниматься, но и общаться, ведь они сидят дома одни — дети разлетелись, внуки выросли.

Многие начинали ходить в эти группы, сомневаясь в своём здоровье, а постепенно они переходили в общие классы, а некоторые доходили до интенсива и до преподавательского класса.

Ещё важно отметить, что даже если человек, занимаясь, и не избавится от каких-то физических проблем, то он будет заниматься профилактикой того, что ещё не появилось. Удерживать себя в стабильном состоянии — уже огромный плюс. Что же касается самого названия группы «для людей старшего возраста», то старший возраст — относительное понятие. Как говорит Гуруджи (Шри Б.К.С. Айенгар), «старость начинается, когда мы теряем подвижность суставов». То есть человек старшего возраста — не тот, у кого морщинистая кожа или кому столько-то лет по паспорту. Бывают люди старшего возраста, которые гораздо более предрасположены к йоге, чем молодые. У меня есть ученик, который начал заниматься 3 года назад, ему сейчас 61 год. Он делает такие асаны, которые молодому нужно осваивать лет 10. При этом я измеряю ему давление, слежу за состоянием глаз, за дыханием. Он великолепно себя чувствует — разве это человек старшего возраста? С точки зрения йоги — нет».

E-NEWS