• Головна / Main Page
  • Стрічка новин / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Как избавиться от лишнего веса
    Опубликовано: 2011-12-30 08:00:00

    Интервальные тренировки, подразумевающие ускорения и замедления через определенные промежутки времени, - один из лучших способов сжечь больше калорий во время бега (а также улучшить скорость и выносливость). Кроме того, это отличный способ превратить пешую прогулку в пробежку. Вот два способа, попробуйте сами, пишет sunhome.



    Для новичков: наберите темп (30 минут).
    # Идите быстрым шагом в течение 5 минут.
    # Бегите в течение 3 минут в удобном темпе, но не слишком медленно.
    # Идите пешком с высокой скоростью (7-9 км/ч) в течение 2 минут, чтобы восстановить дыхание.
    # Повторите пункты 2 и 3 еще трижды.
    # Пройдитесь не спеша в течение еще 5 минут.



    Важно: по мере того как вы становитесь сильнее, тратьте больше времени на бег, чем на ходьбу.



    Для опытных бегунов: быстрее, сильнее, дольше (45 минут).
    # Идите в бодром темпе в течение 3 минут, а затем бегите не спеша в течение 7 минут.
    # Бегите на максимальной скорости в течение 2 минут.
    # Бегите не спеша в течение 3 минут.
    # Повторите шаги 2 и 3 еще четыре раза.
    # Чтобы восстановить дыхание, бегите не спеша 7 минут и 3 минуты идите пешком.



    Важно: если стараться делать короткие, быстрые шаги, эффективность и скорость возрастут.

     

     

    E-NEWS

    agrinews.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с AgriNEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Новости агробизнеса AgriNEWS.COM.UA" обязательна.

    E-mail:
    info@agrinews.com.ua
    При использовании информации в электронном виде активная ссылка на agrinews.com.ua обязательна.