Нормально заснуть мешают устройства, которые слишком ярко светят в течение дня, считают ученые из Северо-западного Университета в США. Исследователи обнаружили, что ноутбуки и телевизоры еще днем обманывают сознание, мешая засыпанию, и увеличивают риск бессонницы.

По словам экспертов, биологические часы человеческого организма прекращают выработку гормона сна мелатонина при ярком свете и запускают процесс засыпания в период с 9 до 10 часов вечера, когда на улице начинает темнеть.

Исследователи обнаружили, что синий свет таких устройств как ноутбуки действует на процесс засыпания особенно разрушительно именно ночью, когда мозгу требуется, чтобы было темно.

Ведь человеческие глаза особенно чувствительны к синему дневному свету, сигнализирующему о том, что организму надо пребывать в работоспособном состоянии. В вечернее время дополнительный источник такого света нарушает функции сна.

"Если вы используете ноутбук перед сном, его света достаточно для стимулирования мозга, чтобы дить его и отсрочить время засыпания, — говорит профессор Филлис Зее. — Я думаю, что это влияет на циркадный ритм — часы в вашем мозге, определяющие, когда вы спите, и когда проснетесь".

Эксперты полагают, что обычная бумажная книга перед сном гораздо более эффективна для отдыха мозга, и она обеспечивает хороший ночной сон, потому что свет прикроватной лампы не светит прямо в глаза и не влияет на функции мозга.

По материалам: Здоровая Россия

Инф. podrobnosti