Как правило, мужчины любят ту пищу, которую сложно назвать здоровой. А ведь правильное питание в сочетании с физической активностью способны предотвратить самые страшные заболевания, начиная от рака ы и заканчивая заболеваниями сердца, пишет medline.az.

Жирная рыба
Лосось, тунец, сардины, сельдь - источники полинасыщенных жирных кислот омега-3, которые необходимы для хорошей работы сердца, полезны для иммунной системы, а также являются прекрасным средством профилактики рака ы.

Устрицы
Устрицы богаты цинком, который очень важен для нормального функционирования организма.

Красные и оранжевые овощи
Особенно морковь и болгарский перец содержат большое количество витамина С, а также бета-каротина, которые способны защитить клетки кожи от вредного воздействия различных факторов, и в первую очередь солнечных лучей.

Брокколи
Брокколи - один из наиболее полезных овощей, т.к. богат многими полезными веществами, такими как витамин С, калий, бета-каротин и другими. Регулярное потребление брокколи позволяет предупредить сердечные заболевания и рак.

Бананы
Обогащенные калием, магнием и витамином В6, бананы благотворно влияют на работу нервной, иммунной и сердечно-сосудистой систем. Любители бананов значительно уменьшают риск инсульта.

Ягоды
Ягоды насыщают организм флавоноидами и антоцианами, а кроме того содержат антиоксиданты. Ягоды прекрасно влияют на работу мозга.

Цельнозерновые
Потребляя цельнозерновые, мужчина получает необходимое количество клетчатки, витаминов и минералов, а это залог здоровья сердца и крепких мышц. Кроме того, овсянка и ячмень позволяют снизить уровень холестерина и весьма полезны для ы.

E-NEWS