• Головна / Main Page
  • Стрічка новин / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • В каких продуктах есть витамины для кожи?
    Опубликовано: 2009-08-13 13:02:25

    Составляя свое дневное меню, мы редко задумываемся о том, сколько в нем витаминов. Последствия этого могут быть самыми плачевными.

    Витамин А

    Где: морковь, апельсин, мандарин, лимон, печень трески, сыр (особенно твердые сорта типа пармезан), сливочное масло, яйца.

    Чем грозит нехватка: сухая кожа, обилие прыщей, преждевременные морщины, ломкие, выпадающие волосы, восприимчивость к инфекциям, частные расстройства желудка.

    Витамин В2

    Где: грибы, цельнозерновой хлеб (грубого помола), проростки пшеницы, брокколи, телячьи мозги, печень, творог, яичный желток, сыр.

    Чем грозит нехватка: воспалительные процессы на коже, трещины в уголках губ, в тяжелых случаях - снижение аппетита, бессонница.

    Витамин В5

    Где: арахис, брокколи, рис, бобовые, цыплята, печень, мясные субпродукты.
    Чем грозит нехватка: ногти мягкие и ломкие, волосы истончаются и выпадают, а иногда начинают раньше времени седеть, стрессы.

    Витамин В6

    Где: грецкие орехи, бананы, зеленый салат, проростки пшеницы, лосось, устрицы, молоко, яйца, мясо.
    Чем грозит нехватка: раздражения, покраснения, шелушения кожи, склонность к диатезу, себорея, тошнота, отсутствие аппетита.

    Витамин В9 (фолиевая кислота)

    Где: орехи, бобы, зеленый салат, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты.
    Чем грозит нехватка: склонность к анемии, у ных - повышение риска аномалий у ребенка.

    Витамин С

    Где: апельсин, облепиха, черная смородина, киви, спаржа, земляника.
    Чем грозит нехватка: сухая кожа, плохо заживают раны, повышенная утомляемость, бессонница, восприимчивость к инфекциям.

    Витамин D

    Где: молоко, печень трески, жирная рыба.
    Чем грозит нехватка: у детей возникает рахит, у ых - повышение артериального давления.

    Витамин Е

    Где: оливковое масло, миндаль, фенхель, шпинат.
    Чем грозит нехватка: раннее старение кожи, ухудшение качества ы у мужчин, а значит, склонность к бесплодию.

    Витамин РР (никотиновая кислота)

    Где: белые грибы, зайчатина, индейка.
    Чем грозит нехватка: кожа грубеет, шелушится, появляются трещины, десны кровоточат, частые расстройства желудка.

    Витамин Н (биотин)

    Где: в том или ином виде содержится всюду, больше всего в говяжьей печени и яичном желтке.
    Чем грозит нехватка: дерматит, себорея, сонливость, ногти и волосы перестают расти.

    E-NEWS

    agrinews.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с AgriNEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Новости агробизнеса AgriNEWS.COM.UA" обязательна.

    E-mail:
    info@agrinews.com.ua
    При использовании информации в электронном виде активная ссылка на agrinews.com.ua обязательна.