Все женщины мечтают быть любимыми, желанными, ловить на себе взгляды мужчин и не иметь от них отбоя. С помощью техники вумбилдинга (тренировка альных мышц) женщина становится не только уверенной в себе, но и уально удовлетворенной и гинекологически здоровой.

Достичь поставленной цели можно при выполнении специальных вумбилдинговых упражнений. Для занятий можно использовать альные шарики разнообразных диаметров, выполнять упражнения асаны йоги и Кегеля. Начать предлагаем именно с упражнений Кегеля, пишет ivona.bigmir.

Первый подход

• На протяжении 10 секунд быстро сжимай и разжимай альные мышцы, потом отдыхай 10 секунд. Выполняй это упражнение по 3 подхода и отдыхай 30 секунд.
• Сжимай и разжимай мышцы в течение 5 секунд, потом 5 секунд отдыхай. Повтори еще 9 раз.
• Сожми мышцы, подержи их так на протяжении 30 секунд, потом расслабь их на 30 секунд. Повторы еще дважды. Снова повтори второй шаг.

Второй подход

• Сжимай и разжимай мышцы 30 раз. Потом переходи к упражнению №2. Постепенное количество сжатий в первом упражнении должно дойти до 100 раз.
• Максимально сильно сожми мышцы и подержи их 20 секунд. Потом на 30 секунд расслабь мышцы. Повтори 5 раз.
• Во время занятий по укреплению ных мышц происходит усиленное кровообращение в тканях, улучшается состояние слизистой ы.

E-NEWS