Как сообщает Terrawomen, при помощи велосипеда можно уменьшить жировые отложения, улучшить линию бедра, укрепить мышцы ног и , не нагружая при этом

суставы.

Велотренировки полезны не только с эстетической точки зрения, регулярная езда укрепляет сердце, кровеносную систему, служат профилактикой варикозного расширения вен и даже выравнивают разную длину ног!

Для того, чтобы тренировки были эффективными, выполняйте следующие рекомендации:

1. Ежедневно занимайтесь минимум по 30 минут в день, а в выходные дни совершайте более длительные прогулки.

2. Начинайте ехать медленно - это заменит вам разминку. Заканчивайте тренировку так же, чтобы дать мышцам немного расслабиться и остыть.

3. Научитесь правильно давить на педаль - не серединой стопы, а основаниями пальцев. И не стоит, желая увеличить нагрузку, переключать передачу так, чтобы с трудом переворачивались педали. Полезнее крутить их легко и часто, интенсивно, в быстром темпе.

Противопоказания

Езда на велосипеде не рекомендуется людям с заболеваниями вестибулярного аппарата, а также при некоторых формах сколиоза и межпозвоночных грыжах.