Три типа диет для здоровых людей

Для похудения здоровых людей существует неисчислимое множество диет, но все они делятся на три типа.

1. Вычурные (экстремальные). Диеты типа "один ананас и три ломтика лобстера в день и больше - НИ-ЧЕ-ГО!". Кроме того, диеты с абсурдными мотивациями типа новомодных "групп крови", "гемокодов" и прочих ДНК-кодов.

2. Редуцированные. В них исключается один или более основных питательных элементов или их форм (белки, жиры, углеводы, пищевые волокна). Это популярные, многим известные, диеты Аткинса, "голливудская", "кремлевская" и т.п.

3. Сбалансированные. В них нет ничего экзотического. Представлены все основные питательные элементы, но в сочетании и пропорциях, точно соответствующих потребностям человека в зависимости от его пола, возраста, рода занятий, физической активности и исходных данных. К ним относятся российская "10 шагов к здоровому питанию", американская "диета весонаблюдателей", питание по счету потребленных калорий и т.п. Разница между ними состоит лишь в том, какая степень занудности и сколько требуется усилий для их соблюдения.

Эффект можно получить от любой диеты, какой бы глупой и примитивной или, напротив, сложной и издевательской она ни казалась.

В чем же причина? А секрет прост: когда человек ест сознательно и организованно, он всяко съест меньше, чем когда бесконтрольно и часто бессознательно жует все, что попадется на глаза. Однако, есть и другая сторона: чем сложнее и экстремальнее диета и чем быстрее она позволяет снизить вес, тем быстрее и катастрофичнее он вернется, часто с добавкой.

Это называется эффектом йо-йо - шарика на резинке, который чем сильнее лупишь, тем быстрее он возвращается в жесткую ладонь.

Инф. Мosmedclinic