Творожная диета: отличный способ похудеть

Творожная диета – отличный способ похудеть для людей, имеющих лишний вес.
Нежирный творог (до 4-5%) – диетический продукт, его используют в лечебных диетах при ожирении, сахарном диабете, атеросклерозе и гипертонической болезни с ожирением, недостаточности кровообращения, болезнях печени и желчных путей.

Творог богат кальцием и фосфором, содержит белки, молочные жиры, а также вещества, способствующие расщеплению жира.

К плюсам творожной диеты относят и то, что она благотворно скажется на состоянии ногтей, зубов, волос, костей и снизит риск развития остеопороза. Белок творога легко усваивается организмом, при этом творогом мы быстро насыщаемся.

Регулярное употребление нежирного творога ускоряет обмен веществ, улучшает работу нервной системы.

Следует иметь в виду то, что творожная диета оказывает мочегонный эффект за счет высокого содержания в твороге солей кальция.

Благодаря своим свойствам, творог часто используется в диетах для похудения. Здесь мы приведем наиболее популярные диеты на твороге (основу которых составляет творог).

Итак, творожная диета для похудения на 3 дня:

За день съесть 500 г нежирного творога и выпить 2 стакана кефира за 5 приемов. Выпить стакан отвара шиповника.

Пить воду, зеленый чай без сахара – столько, сколько хочется. Если не можете обойтись без черного чая или кофе – разрешается выпить 1-2 чашки за день.
Диета рассчитана на 3-5 дней.

Другие варианты похудения на творожной диете
Кефирно-творожная диета:

Употребить по 60-100 г нежирного творога и 1 стакану кефира 5 раз в день, (всего за день 300-500 г творога и 1 л кефира). Количество творога регулируйте в зависимости от аппетита. Кефир можно заменить молоком.

Дополнительно пейте воду, травяные чаи, зеленый чай.
Продолжительность диеты – 3-5 дней

Творожно-фруктовая диета:

Четыре раза в день съесть по 100 г свежего нежирного творога (лучше домашнего) с пшеничными пищевыми отрубями (1-2 чайные ложки отрубей предварительно запаривают кипящей водой, а через 20-30 мин. жидкость сливают). К каждой порции можно добавить немного мёда, фрукт или ягоды, овощи.
Утром и вечером выпить по стакану кефира или ряженки.

По желанию, из творога разрешается готовить творожные запеканки, добавляя в них сухофрукты, фрукты или овощи.
Соблюдать диету можно 5-7 дней.

Творожно яблочная диета:

На завтрак, обед и ужин готовим десерт: 1 печеное яблоко и 150 г обезжиренного творога измельчить в блендере, можно добавить 1-2 столовые ложки кефира, и немного корицы.
Два раза в день разрешается перекусить свежими или печеными яблоками.

Придерживаться творожно-яблочной диеты можно в течение 3-х дней.

Еще один вариант – диета овсянка, творог, яблоки на 7-10 дней.
И творожно-банановая диета на 4 дня

А также вариант творожной диеты, предложенный посетительницей сайта.
Рацион творожной диеты от Ланы:

7 утра- кофе без сахара и 1 свареное яйцо
10 утра- 200 гр нежирного творога и чай без сахара
13 часов- 200 гр нежирного творога и чай без сахара
16 часов- 200 гр нежирного творога и чай без сахара
19 часов- 200 гр нежирного творога и чай без сахара
Воду пьём до 2 литров.
За 3 дня я прибавляла по 1 яблоку в день.

P.S. Примечание, касающееся всех творожных диет:

Употребление во время диеты только обезжиренного творога (жирность около 0,5%) не дает чувства сытости, а значит гораздо вероятнее срыв с диеты, чем если употреблять творог с небольшим содержанием жира (не более 4%).
•В любом варианте диеты на твороге для похудения разрешается пить воду, травяные чаи, зеленый чай без сахара в любом количестве.
Популярная диета магги (или диета Усама Хамдий) также имеет свой творожный вариант. Творожная диета Усама Хамдий (магги) имеет тот же рацион, что и классическая яичная диета магги, но часть яиц (или все по желанию) в меню можно заменять на 100-200 г нежирного творога (1 яйцо – 100 г творога.)

Разгрузочные дни на твороге
Любой из вариантов творожных диет можно соблюдать и 1-2 дня, устраивая разгрузочные дни.

Творожные разгрузочные дни рекомендуются диетологами для улучшения обмена веществ и очищения организма:
по 100-150 граммов творога со сметаной употреблять 3-4 раза в день.

Инф.azbukadiet