Рекомендации по питанию во время диеты на лимонном соке

За две недели лимонной диеты можно сбросить 4-5 лишних килограмм. При этом диета не требует жестких ограничений в питании за исключением 2-х разгрузочных дней.
Диету достаточно просто соблюдать, так как не надо готовить какие-то специальные блюда, есть можно все, ограничивая себя в размере порций и некоторых продуктах.

Немного о пользе лимона

•Лимонная кислота, в большом количестве находящаяся в лимонах, активизирует процессы расщепления жиров. Способствуя выделению желудочного сока, сок лимона улучшает процесс пищеварения, ускоряет обмен веществ и способствует похудению.
•Кроме того употребление разбавленного лимонного сока на некоторое время устраняет чувство голода.

•Пектины, содержащиеся в цедре лимона, способствуют очищению организма.
•Витамин C, по содержанию которого лимон, как известно, один из чемпионов, помогает укрепить иммунитет.
Лимонная диета для похудения
Лимонная диета для похудения не строгая, кроме 2-х голодных разгрузочных дней, есть можно любые продукты, ограничивая жирное, мучное, сладости. Ну, и, конечно же, не стоит переедать. Рекомендуется ограничивать дневной рацион 1200 Ккал.

Употреблять пищу при этом можно столько же раз в день, сколько вы привыкли.

Готовим лимонный напиток
К стакану теплой воды добавить сок одного лимона. Пить напиток надо натощак, маленькими глоточками.

Пить напиток лучше через трубочку, затем прополоскать рот, чтобы нейтрализовать кислоту, которая может повредить эмаль зубов.

В первый день диеты утром натощак выпиваем лимонный напиток,
на 2-ой день надо уже выпить 2 стакана напитка,
на 3-й – три,
на 4-й – четыре,
на 5-й – пять стаканов,
на 6-й – шесть.

Остальную часть дня можно питаться свободно.

Если вы не смогли выпить положенное диетой количество лимонного напитка утром, можно пить его в течение дня каждый раз за час до еды.

Седьмой день – разгрузочный. В трехлитровую емкость с водой выжать сок 3 лимонов, добавить столовую ложку меда и выпить в течение дня.

Затем снова начинаем пить лимонный напиток:
8-й день – шесть стаканов,
9-й – пять,
10-й – четыре,
11-й – три,
12-й – два,
13-й – один стакан.

14-й день – снова разгрузочный (3 литра воды, сок трех лимонов, столовая ложка меда).

Рекомендации по питанию во время диеты на лимонном соке
• Ешьте больше овощей и фруктов. Овощи можно употреблять как сырые, так и тушеные (приготовленные на пару). Можно делать любые овощные салаты, заправлять их оливковым маслом и соком лимона.

• В дополнение к лимонному напитку можно во время еды пить еще и сухое вино хорошего качества (1-2 бокала в день).

Противопоказания:
Употребление кислого лимонного напитка противопоказано людям с повышенной кислотностью. В случае любых сомнений перед началом диеты проконсультируйтесь у врача.

Если противопоказаний нет, диета на лимонном соке хорошо переноситься. Тем не менее, продолжать ее придерживаться дольше 2-х недель нельзя. Повторять диету можно не чаще 2-3 раз в год, лучше всего весной и осенью.

Эффективность лимонной диеты для похудения зависит как от индивидуальных особенностей организма, так и от калорийности питания и физических нагрузок.

Лимонное голодание
Лимонное голодание – экстремальный вариант лимонной диеты, в этом случае надо только лишь пить лимонный напиток в тех же количествах, что и на диете, и простую воду. Рацион 7-го и 14-го разгрузочных дней остаются теми же (3 литра воды, сок трех лимонов, столовая ложка меда).

По отзывам худеющих, в день можно потерять до 3 кг веса. Стоит ли рисковать своим здоровьем – решать вам.

Инф.azbukadiet