Хочется быть стройным и подтянутым.  Смотрю боевики с  участием Шварцнегера, вздыхаю и иду взвешиваться. Здоровый образ жизни предполагает постоянное внимание к калорийности пищи, от которой зависит вес. Прежде чем бороться с лишними килограммами, необходимо выяснить  для себя - какой вес  тела являетcя оптимальным для вас.  Самый простой способ рассчитать идеальный вес, он же самый приблизительный, производится по простой формуле.

                Для мужчин.  Рост ( в сантиметрах ) – 100 = вес (в килограммах) .

                Для женщин.  Рост ( в сантиметрах ) – 110 = вес (в килограммах) .

Если у меня рост 178 см, то мой вес в идеале должен быть в районе 78 килограммов.

Более точно рассчитать идеальный вес можно по другой формуле.  Число своего роста  в метрах умножаем само на себя. Затем свой настоящий вес в килограммах, делим на полученный результат.

                Свой вес (кг)   /   [ рост (в метрах)   *   рост (в метрах) ]   =  индекс  веса тела (15 – 30)

Мой вес 92 кг, рост 1, 78 м, считаю по формуле:

                92  /  (1,78  *  1,78)  =  29.0

И далее сравниваю с таблицей индексов веса:

19 - 26 нормальный вес ;

26 - 30 лишний вес ;

Свыше 30 – ожирение.

Как видно из расчетов, мне есть над чем задуматься.

Каждый  человек индивидуален и для точного измерения  нужно учитывать несколько факторов.

В первую очередь узнать свой тип фигуры.

Нормостеник – усредненный тип фигуры.

Гиперстеник – отличается, большим объемомной клетки, широкой костью, и соответственно его идеальный вес будет на 10-15 % больше, чем нормостенника.

Астеник – худой человек с узкойной клеткой, его вес наоборот примерно на 10%  меньше среднего.

Кроме того точное определение оптимального веса зависит от пола и возраста.

Взвешивайтесь на здоровье  и делайте выводы.