Как сберечь нервы

Разумеется,  вы слышали расхожее мнение, что все болезни от нервов  и только парочку -  от любви.

 

Нервы – нервные волокна, обеспечивающие связь центральной нервной системы (головного  и спинного мозга)  с органами человека, сосудами и кожей. Нервы имеют длину от нескольких сантиметров до метра. Это к слову. Мы не об анатомии. Мы о неврозах. Неврозы – одно из наиболее частых нервно-психических заболеваний.  Неврозы захлестнули мир. По сравнению с прошлым веком количество людей, страдающих этим недугом, выросло в десятки раз. Пропорционально растет и число психоаналитиков. Перспективная специальность, доложу я вам. Неврозы  чаще встречаются у женщин , возможно, потому, что бытовые, семейные, служебные невзгоды для женщин более значимы.

 

Причины неврозов самые разнообразные:

 

-  служебные неприятности;

-  семейные и ые невзгоды;

-  крах надежд;

- болезнь или потеря близких людей;

- физическое и умственное перенапряжение;

- недосыпание.

Механизмом неврозов, является нарушение деятельности психики, которая уже не может адаптировать человека к стрессовым ситуациям, и, как результат, неадекватная реакция даже на самые безобидные жизненные ситуации.

Симптомы неврозов

Психические:

- чувство страха,  тревожного ожидания чего-то;

- проблемы в общении, нерешительность;

- заниженная или завышенная самооценка;

- частая и резкая смена настроения (обидчивость, плаксивость, ранимость, агрессия);

- раздражительность (чувствительность к громкому разговору, яркому свету, перемене погоды);

- снижение внимания, памяти;

- расстройствo  сна.

Физические:

- снижение работоспособности, чувство усталости;

- сердечные и головные боли;

- головокружения от перепадов давления;

- нарушение аппетита (как недоедание, так и переедание);

- нарушение работы желудка;

- снижение потенции.

Как сберечь нервы?

Психологи советуют:

1. Не оставайтесь наедине со своими невзгодами. Поделитесь с другом (подругой) или просто доброжелательным человеком своими проблемами. Советы могут даже не иметь практического значения. Просто принесут вам облегчение.

2. Постарайтесь отвлечься от своих забот. Расслабьтесь, посмотрите любимый фильм, или послушайте музыку.

3. Не впадайте в гнев. Научите себя  выдерживать паузу. Пауза даст вам возможность осмысливать ситуацию. Займитесь физическим трудом. Физическая усталость поглотит ваш гнев.

4. Уступайте, по мере возможности. Прислушивайтесь к точке зрения оппонента. Самокритичнее относитесь к себе.

5. Нельзя быть первым во всем! Некоторым людям кажется, что они хуже других. Их усилия соответствовать требованиям свыше часто ведут к болезненным переживаниям. Для чувства удовлетворения вполне достаточно быть успешным в своей узкой сфере.

6.Не предъявляйте чрезмерных требований к окружающим. Лучше видеть в окружающих достоинства, чем раздражаться по пустякам. ого  человека перевоспитать почти невозможно.

7. Будьте оптимистичны и ведите здоровый образ жизни, больше времени посвящайте отдыху.

Существует много народных рецептов для борьбы с неврозами. Особенно полезны настои и отвары трав и ягод, например мяты, клубники и пр.

Я знаю один радикальный метод разрядиться. Когда совсем невмоготу, спускаюсь в подвал, нахожу старую посудину и с чувством разбиваю ее о пол. Чаще всего помогает.