Весенние работы в саду и в огороде в самом разгаре. Только поспевай вскапывать грядки под лук, редиску, капусту, морковку. Картофель надо посадить. Увлекаемся. Весь день на ногах. Поднимаем корзины  с  клубнями, резкое движение ..., и внезапно пронзает острая боль в пояснице.

Радикулит (radikula – корешок) – воспаление нервных корешков спинного мозга. Эту болезнь  лучше предотвратить, чем лечить. Лучшая профилактика – здоровый образ жизни. Самая частая причина радикулита – заболевание позвоночника (остеохондроз), при котором межпозвоночные диски сдавливают корешки. Диски, это своеобразные амортизаторы, от эластичности  и упругости которых, зависит состояние позвоночника.

Что делать?

Существует много способов уберечься от радикулита, однако самый надежный – ежеутренняя  15-минутная зарядка. Она необходима, чтобы расслабить мышцы в пояснице и улучшить их кровообращение. Отличное профилактическое средство для спины – . Чтобы он был эффективен, нужно пройти не менее 10 сеансов, желательно не реже двух раз в год.

Диета

Диета  больного радикулита, более чем наину должна состоять из овощных салатов.

Рекомендуется употреблять  продукты, богатые содержанием кальция и магния (рыбу, капусту, огурцы, помидоры,горох, фасоль, хлеб грубого помола). Люди с лишним весом более предрасположены к радикулиту, поэтому следует позаботиться о его снижении.

Как лечить радикулит?

А что же все-таки делать если прихватило спину? Постарайтесь осторожно лечь, расслабиться и подождать когда отойдут спазмы. Попытайтесь найти удобное положение для вашего тела. Когда сможете двигаться, обвяжите поясницу плотной тканью. В первые три дня не желательно использовать мази (они могут усилить боль), лучше использовать противовоспалительные гели.

Народные средства

Прикладывание сырого картофеля к больному месту, снимает острую боль.

Эффективное средство - смочите лист лопуха прохладной водой, нижней стороной наложите на больное место.

Прикладывайте листья хрена к больным местам обвязав, теплым платком на полчаса.

Натереть черную редьку. Выложить на льняную или хлопчатобумажную ткань тонким слоем, сверху накрыть другим слоем ткани. Наложитьна больное место, и обвязать теплым платком. Компресс держать максимально долго. Чтобы боль отступила, достаточно трех процедур.

Чтобы не спровоцировать болезнь во  время весенних работ на своих дачных участках, соблюдайте простые правила:

-  одевайтесь по погоде;

-  носите одежду из натуральных материалов;

-  не переохлаждайтесь (особенно это касается поясницы);

-  не работайте более получаса в одной позе;

-  если приходится долго стоять,переносите вес тела с одной ноги на другую;

-  пропалывайте грядки, сидя на невысокой скамеечки, желательно не наклоняясь;

-  избегайте поднятия тяжестей. Если все-таки, необходимо, поднимайте, за счет мышц ног, не наклоняясь.

Приятных весенних работ и здоровья!

Инф.komy-za-50