Добрый вечер, друзья! Для большинства, я думаю, вечер. Вы уже,  надеюсь, поужинали. Уверен - плотно. И сейчас удобно расположились в кресле у компьютера, не забыв булочку с чашечкой кофе. Готовы поглощать мудрые советы о здоровом образе жизни. Впрочем, возможно, вы у телевизора на мягком диване. Все-таки водить мышкой и щелкать по клавиатуре затруднительно, принимая пищу.

А кто, собственно, не даст? Хорошо жить не запретишь. Весь день в офисе, в кабинете. Суета, ответственность, нервы, стрессы. Хорошо, хоть дома никто не трогает! Можно скоротать вечер у телевизора.

Нет, друзья, не могу молчать! Вы подвержены гиподинамии, «болезни цивилизации», как сейчас  ее нередко называют. Гиподинамия – следствие освобождения человека от физических нагрузок. Все больше времени человек проводит в сидячем или  даже лежачем положении

Чем опасна гиподинамия?

Современный комфортный и малоподвижный образ жизни приводит к тому, что:

- постепенно ослабевают и атрофируются мышцы;

- снижается сила и выносливость;

- нарушается обмен веществ;

- уменьшается костная масса(остеопороз, остеохондроз);

- появляется депрессия;

- длительная гиподинамия провоцирует сердечно-сосудистые заболевания;

- человеку грозит ожирение, повышается риск атеросклероза.

Как следствие,  все эти факторы приводят к уменьшению продолжительности жизни.

Как бороться с гиподинамией?

Лучший способ – здоровый образ жизни. Разумные физические нагрузки, рациональное питание и отказ от вредных привычек продлят вашу жизнь на долгие годы. Пешие прогулки ( 2-3 километра три раза в неделю) - первый несложный шаг, который вы можете сделать навстречу вашему здоровью. Для постоянной поддержки  своего организма в хорошей форме в идеале нужно выполнять три вида упражнений:

- силовые -  для снижения веса, для развития мышц и их наращивания. Особенно эти упражнения полезны для усиления мышц ног, спины;

- на растяжку - для улучшения эластичности мышц. Эти упражнения рекомендуется делать во время утренней зарядки. Они увеличивают подвижность суставов, подготавливают мышцы к нагрузкам;

- аэробные -  для улучшения кровообращения, увеличения объема легких. К этим занятиям относятся подвижные спортивныеы, бег, плавание, катание на велосипеде и пр.

Может, автор  в начале статьи был слишком категоричен. Возможно, вы только что, усталые и довольные,  вернулись из своего сада или с огорода, где пропалывали картофель, подвязывали яблоньки или поливали помидоры с огурцами. В таком случае, я приношу свои извинения, желаю вам здоровья и всего наилучшего.

Инф.komy-za-50