Мгновенные решения для вашего здоровья

Среднестатистический человек принимает около 200 решений относительно приёма пищи каждые 24 часа. Это может казаться преувеличением, но мы принимаем несколько скоропалительных, зачастую неосмысленных решений по поводу еды 200 раз в день. Например, добавляем 49 калорий одной столовой ложкой сахара в наш утренний кофе. Это почти машинальное движение в вашей утренней рутине, но спустя год, эти калории добавят вашему телу более 2 кг жира. Не обязательно всегда держать при себе таблицу калорий, но принимая умные мгновенные решения, вы можете оставаться здоровыми и держаться подальше от этих досадных фунтов.

Облегчаем ваше кофе-латте

Кофе шопы, с их десертными предложениями стремительно стали популярны как магазины мороженного. Избегайте сахарных украшений-добавок, типа карамели и шоколада, и вместо этого добавьте обезжиренное молоко, чтобы смягчить ваше кофе. Отдавайте предпочтение обезжиренному молоку, которое содержит только 5 калорий на столовую ложку, вместо сливок, которые содержат 20 калорий на столовую ложку.

Начинайте с супа

«Суп или салат?» - спрашивали вы себя не один раз. На первый взгляд, кажется, что это должен быть салат, однако чашка овощного супа-пюре поможет вам есть на 20% меньше. А вот салат, с другой стороны может сократить потребление калорий только на 12%. Если вариант с супом более здоровый, то есть это не суп на основе сливок, то он позволит умерить ваш аппетит и поможет употребить меньше калорий во время еды.

Выбирайте всемогущие белки

Протеин даёт вашему телу энергию, и он необходим для восстановления тканей и клеток, движения питательных веществ по всему телу для полноценного самочувствия целый день. Существует немалое число вариантов получения протеинов, если вы не вегетарианец. Выбирайте продукты, содержащие протеин с малым количеством жира, как постные куски красного мяса, белое мясо домашней птицы или морепродукты. Избегайте кожи, поскольку кожа животных наполнена жидким жиром. Жареные морепродукты - это отличный выбор протеина, поскольку они малокалорийны и полны полезными для здоровья сердца жирными омега 3 кислотами.

Не отказывайте себе в удовольствиях

Пока у вас есть неестественное количество силы воли, вы будете время от временино хотеть съесть что-нибудь сладкое. Побалуйте себя, но делайте это с умом, например, замените мороженое шербетом. Шербет бывает даже в шоколаде, для особых любителей шоколада, и он содержит только 130 калорий в порции. Это намного меньше, чем в его жирном двойнике, шоколадное мороженое имеет 270 калорий вине порции. Удовлетворите свою потребность в плитке шоколада чашечкой обезжиренного шоколадного молока.

Есть тонна умных вариантов, которые вы можете применить, чтобы избежать переедания и добавления дополнительных дюймов к вашей талии. Делайте умный и осознанный выбор того, что вы едите, и вы будете на пути к достижению своего фитнес идеала.

 

Инф.womanart