Щадящая диета. Эффективные диеты для вас

Эта эффективная диета предназначена для тех людей, у кого ослаблен организм по тем или иным причинами, и резкая смена режима питания может только навредить. В этой ситуации ни в коем случае нельзя лишать себя энергетической и витаминной подпитки и поэтому остановить свой выбор следует на чем-нибудь щадящем, но в то же время эффективном. Например, примерное меню эффективной щадящей диеты, может выглядеть следующим образом.

 

Первый завтрак: творожный пудинг (из обезжиренного творога) — 150 г, винегрет с растительным маслом — 230 г, ячменный кофе с обезжиренным молоком— 180 г.

 

Второй завтрак: салат из свежей капусты с яблоками и морской капустой на растительном масле—125 г.

 

Обед: щи вегетарианские — 250 г, отварное обезжиренное мясо — 55 г, капуста, тушенная в томате. — 120 г, компот из сухофруктов — 180 г.

 

Полдник: отвар шиповника — 200 г, печеные яблоки — 100 г.

 

Ужин: отварная треска — 85 г, тушеная морковь с черносливом — 190 г, чай —200 г.

 

На ночь: кефир — 200 г.

 

В таком дневном рационе должно содержаться всего 3—4 г соли (половина чайной ложки), 30 г сахара (шесть чайных ложек без верха) и 250 г хлеба.

Такой режим питания мало чем отличается от нормального здорового режима питания, и поэтому выдержать эту диету не сложно. Попробуйте сами.

 

Инф.beauty.wild-mistress